每天起床第一件事是什么（如何懒床算得上健康养生）

很多人早上醒来的第一件事便是喝一杯温水，随后排便、做一些健身运动，自然那些全是非常不错的健康养生习惯性，但是在早晨起床后，第一件事并不是饮水，也不是排便，而是“懒床”，这件事情早知早好。

 

 

说到“懒床”，很多人会特别怪异！下边就给各位来解读一下，如何懒床算得上健康养生呢？

最先，我们在清晨刚从睡梦中醒来，这时候的人的大脑都还没缓回来，因此先别着急醒来，应当先躺在床上靠着卧室床坐一会，静坐五分钟上下；尤其是针对一些年纪大的人，假如醒来过快，很容易造成心率忽然上升，而给心血管等部位导致较大的工作压力；静坐这五分钟便是为了更好地缓存头部血液的商品流通，防止血压升高而忽然跌倒的风险，因此要直到血液流通稳定后才能够开展下一步姿势。

是不是你认为下一步便是穿着打扮，实际上不需要心急，这时候应当伸懒腰，活动一下颈部，那样做的根本原因是由于历经一晚上的睡眠质量，全部脊柱都处在一个肌肉僵硬的情况，而伸展身体活动筋骨，可以让身体的各个领域都修复魅力；最好是能用手搓一下脸部，协助大家更快保持清醒。

 

 

等大家进行上面二步之后，随后再逐渐穿着打扮就好了，针对老人，因为醒来后保持清醒迟缓，尤其是冬天，提议尽可能在看床边穿上衣外套，随后在下地穿裤，那样也是给大脑大量的保持清醒時间。

衣服裤子穿好之后，最终便是开窗通风给屋子自然通风，大家在晚上睡觉的时候，都相关窗入睡的习惯性，既能降低户外造成的噪声，也可以避免夜里室外温度低防止受凉；而清晨醒来后，房间内的氧气早已被消失殆尽，大家这时候打开窗户推动自然通风，也可以吸吸到户外清新空气。

做完之上两步姿势之后，就需要开展个人护理和饮食搭配的时间段了，最先应当喝一杯温开水，身体历经一夜的歇息，各领域的代谢会耗费一定的水分，因此第一步应当必须 补水保湿；可是要记牢一定不可以喝凉白开水，非常容易刺激性肠胃，不利身体身心健康；温水还能有益于清除肠胃

 

 

有利于清除肠胃，推动排便，身体新陈代谢出去的内毒素基本上都沉积在肠胃中，因此这就是为何一直在说早晨排便是较好的情况下，并且早晨的肠胃也十分的活跃性，历经畅顺的排便后，全部人都是觉得特别的精神实质；随后就可以逐渐个人护理，刷牙漱口洗漱间了，清理口腔细菌和脸部的油腻感化学物质，确保肌肤和牙齿健康。

个人护理进行后就可以逐渐开展健身运动，让身体中的每一个体细胞活跃性起來，迅速融进到一天的焦虑不安日常生活去。

 

 

结语：简易的健身运动完后就可以逐渐吃早饭了，早饭尽可能要以牛乳、生鸡蛋以蔬菜水果为主导，不必应用煎炸的食材。