价值千金的心脏该怎么保养（经常补充叶酸对身体有什么好处）

心脏是人体十分重要的器官，如果把身体比作一个机器，那么心脏就是发动机，在心脏功能维持良好时，心脏可以提供动力维持正常的血液循环，使血液、营养物质可以输送到身体的每个部位，只有健康的心脏才可以保证机体正常运转，维持身体健康状态，一旦心脏出现问题，那么身体的各个器官都会出现异常。

 

 

 

做到这些，可以为你的心脏大大加分

1、补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，也叫做维生素b9，在很多蔬菜当中都有，比如菠菜、西红柿以及胡萝卜、莴笋等等，而多吃富含与胃酸的食物可以有效降低心脏病的患病概率；

2、每天吃早餐

每天坚持吃早餐，不仅能保护你的胃，还能降低超重和胰岛素耐受的风险，而这些都是诱发心脏病的重要原因；

 

 

3、适当运动

生活中需要保养好自己的心脏，需要通过适当的运动来提高心脏的功能。据研究发现，长期久 坐不动的人，患上心脑血管方面疾病的概率会比经常运动的人要高上几十倍。可见，生命在于运动。因此，平时可以适当进行身体锻炼，结合均匀的呼吸来提高心脏功能，这样才能防止人的心率出现异常的情况；

 

 

4、拒绝熬夜

想要养护好自己的心脏，需要坚持不熬夜。很多人平时总是熬夜，熬夜时间过长心脏负担也会加重，心脏需要在夜间睡觉时进行休息，才能维持正常的功能。如果总是熬夜，久而久之容易导致心脏负担加重，心脏功能也会下降，对寿命延长不利；

 

 

5、调血脂

高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。