跳绳长高方法到底有没有用（女儿被逼过度跳绳直接进医院）

运动虽好，也不能揠苗助长

家长都不希望自己的孩子输在起跑线上，为了孩子的身高，使尽了浑身解数。

都说运动可以长高，13岁的媛媛身高1米58，妈妈为了自己的女儿以后能够拥有骄傲的身高，每天督促自己的女儿跳绳，暑假期间更是增加到每天3000个。

孩子坚持一段时间后，感觉自己膝盖疼，连走路时都疼得受不了，跟妈妈说了自己的感受。刚开始妈妈还不相信，认为女儿是想偷懒，结果医院检查出“胫骨结节骨骺炎”。

图源：钱江晚报

无独有偶，一位10岁的男孩亮亮也因为跳绳过量进了医院。爸妈的身高都不算高，孩子的身高就成为了一家人的大事。亮亮每天跳绳2000~3000个，身高有没有变化不知道，但却一直说自己脚疼。妈妈赶紧带儿子上医院检查，医生说孩子这是得了“跟骨骨骺炎”。

跳绳这么普通的运动，

怎么让两个好好的孩子进了医院？

胫骨位于小腿内侧，跟骨位于足部。

胫骨结节骨骺约17~18岁时才会与股骨近端的骨骺融合，所以儿童期的剧烈运动或外伤，都可能导致该处过度牵拉，引发炎症。

跟骨骨骺约在12~14岁时闭合，主要发病原因也是大量运动导致跟腱点与跟骨附着点反复牵拉或跟骨骨骺撕脱足跟部肿胀。

亮亮的接诊医生给妈妈解释道，在进行以跳绳为代表的跳跃类运动时，跟骨和胫骨都是主要发力点，反复的牵拉受力，使两个部位的骨骺受到刺激而出现无菌性炎症表现。

希望孩子长高一点，家长们的期待无可厚非，

但这“跳绳长高”的方法到底有没有用呢？

运动确实能够帮助长高，但要适量。

影响身高的最主要的决定因素是遗传，除了基因外，后天因素如营养状况、内分泌激素、体育锻炼等也与身高密切相关。

运动时生长板受到适度且间断的压缩或伸展，之后被刺激而生长。运动还能够促进生长激素分泌、增进食欲、改善睡眠，在一定程度上也促进了长高。跳绳时能给予骨骼纵向的压力，确实能够帮助孩子的生长发育，排球、篮球、游泳等运动都是对长高有益的运动。

图源：https://img0.baidu.com/it/u

但请注意，过度的运动并不能帮助长高。儿童期以骨骼的生长为主，肌肉群并不强壮，如果进行剧烈或过量的运动，会使肌肉处于紧张状态，肌肉内的血液供不应求处于长时间的缺氧状态，血液中的酸性物质增多，造成肌肉疲劳，增加心脏负荷，导致孩子骨损伤等等后果。

孩子运动过量会有哪些表现？

1.肌肉酸痛长时间不消退。一般来说，运动后出现肌肉酸痛是很正常的现象，但如果孩子运动之后持续好几天都说自己“疼”那就需要引起注意，这可能是引起了横纹肌溶解症。

2.恶心、呕吐、食欲不振等消化系统症状。运动过度后，血液循化加快，胃肠血流量减少，引起胃肠道的功能紊乱。

3.胸闷、气喘等身体不良反应。运动时大量耗氧，心肺负担加重，运动量如果超过孩子的身体负荷就容易出现呼吸困难的情况。

4.头晕头疼。头部症状可能是供血不足的表现，若出现这类信号，应立即停止运动。

5.关节骨骼疼痛。过度运动可能导致关节和骨骼的磨损，如果孩子运动之后说自己腿疼、脚疼，就不要再勉强运动了，让孩子充分休息，必要时去医院检查是否导致炎症。

跳绳跳得好，正确方法少不了

跳绳虽然简单，但方法不正确可能适得其反，导致孩子受伤。

正确姿势是：前脚掌起跳和着地，膝盖微微弯曲，双脚合并落地。跳绳过程中保持呼吸匀速，起跳不要太高，速度不宜过快，一般为120次/min，可根据具体情况调整。

绳子的长短也很重要，孩子的体型与成年人相差大，过长的绳子会影响跳绳的连贯性甚至绊倒孩子，在购买跳绳后一定要根据孩子的身高调节绳子的长度。合适的跳绳长度是：让孩子两脚踩住绳子中间，两手分别握住绳的两端拉直，两手高度到腋下，此时即为合适的长度。

这里还要提醒各位家长的是，跳绳的快慢和频率都要因人而异，如果孩子说出自己的感受时要注意倾听，千万不要强迫孩子。运动的种类也可以让孩子自己选择，毕竟，让孩子在快乐的运动中健康成长才是我们共同的追求。

专家点评

徐灵敏

复旦大学附属中山医院青浦分院儿科

看到这个每天被逼跳绳3000个而导致骨骺炎的消息，心痛这些听话懂事、期盼长高而过度运动受伤的孩子，同时，再次认识到普及科学知识的重要性。

儿童的生长发育水平有一定的正常范围，受遗传、环境、性别、营养、疾病及生活环境的影响，存在着相当大的个体差异，每位儿童的生长发育不会完全相同。适当运动、强体健魄很重要，可以在此基础上促进生长发育，而过度运动损伤了身体还会影响生长发育。

不要忘了儿童生长发育的各种影响因素，特别是遗传，每个儿童生长发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。皮肤头发颜色、面型特征、身材高矮、性成熟的迟早以及对疾病的易感性等都与遗传有关。同时，合理的生活制度及体育锻炼，科学完善的医疗保健服务，阳光充足、空气新鲜、水源清洁、无噪声、宽敞明亮的住房等，都是保证儿童生长发育达到最佳状态的重要因素。

本文首发：医学界儿科频道

本文作者：柚子

审稿专家：复旦大学附属中山医院青浦分院儿科主任医师徐灵敏

责任编辑：CiCi

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