上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉+30分钟拉伸运动
每天吃一顿饭，饿到发慌，尤其是在做帕梅拉的时候，脑袋里直接放空，为了保持每天不垮掉坚持每天喝一瓶奶。
有一次晚上没忍住吃了几口凉拌菜，吃完就去厕所抠出来了，一边抠一边哭，发誓再也不嘴馋了，不过后面几次我又抠了…整个人瘦的有点病态了，我妈直接带我去医院检查了，惨痛的回忆/(ㄒoㄒ)/~~
狠是狠了点，但四个月瘦了42斤，你懂那种衣服尺码从XXXL降到L的喜悦吗！我之前压根不敢穿破洞裤，因为我的肉会从洞里溢出来..特别辣眼睛！
历时四个月从173斤减到了122斤，再从122斤到现在106斤，我的人生简直发生了翻天覆地的变化。
给你们看看我170多斤的样子，我本身就高，往哪一站就是一堵墙…
高中的时候因为身材没能体验校园恋爱，没被人追过，也没有勇气和喜欢的人表白，所以中学的美好都不与我环环相扣
俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”
在胖面前，白又算得了什么？
这个世界对胖子的恶意太大了，之前特想穿越到唐朝，“以胖为美”。
但这是不可能发生的
所以我当时就想，既然穿越不到唐代当一个快乐的胖子，
那我就活在当下努力减肥变成一个漂亮的瘦子！
做这个决定的时候家里人也很支持我，还帮我办了健身卡，找了私教带着我一起练，不能说没用，但是作用不大，对于我这么大基数来讲，瘦14斤我是觉得不太满足。当时是149斤左右。
后来就考上大学啦，军训的时候又瘦了9斤，这是我自从中学以来最瘦的一次！140斤！
我以为我会一直这么瘦下去，可是我没能坚持…
同学聚餐，去！社团聚餐，去！宿舍吃宵夜，吃！
我就像个干饭机器，吃完了就躺床上打游戏，当时也不想谈恋爱了，有点自暴自弃的架势，每天也不敢上称，直到有一天我发现之前163斤时候穿的裤子有点变紧了，我就鼓起勇气迈出了勇敢的一步——上称，得到的结果是，我不仅变回了之前的体重，还比减肥之前胖了十斤！！没错，就是173斤！！我到现在都忘不了这个数字。
我的经历很好地解释了，当代女大学生为什么减不掉肥。
等到大一下学期开学回去，我就狠下了心
开始跑步，每天五公里，每天早晨你就会在学校操场看到一堵墙飞驰在跑道上
一开始五公里真的吃不消，跑一会就得喘一会，每次感觉气管要炸了一样
后来觉得不够，又开始在舍友的推荐下开启了“帕梅拉之旅”这一跳就跳到了现在
所以减肥最重要的一点就是坚持！！！坚持！！！坚持！！！
不坚持就算你运动的再多，吃的饭再少，不控制的话一样会反弹！
我不仅加大了运动量，我连饭都戒了（这点别学我，我是个反面教材，现在也按时吃饭了，热量不高就可以！）
每天就吃一顿饭，唯一的一顿饭就只吃半成饱，因此，这半顿饭就成了我每天最快乐的时光，当然，有快乐就有痛苦，每天晚上躺在床上，饿的心慌，有无数次我都快崩溃了，跑去厕所偷着哭，谁都不恨，就恨当初管不住嘴的自己。
印象最深的一次是晚上尝了几口舍友的凉拌菜，吃完之后我内心就开始纠结了，总觉得对不起自己的努力，马上就跑到厕所抠出来了，一边哭一边抠，发誓再也不嘴馋了。
千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！
除了戒饭，我把零食也戒了，不吹牛，从大学到现在我吃零食的次数一只手就能数过来…
就算是吃也是在减肥成功之后极少数吃过几次。
其实零食这个东西一开始戒的时候很难耐，现在也不馋了，都习惯了~
这是我瘦到122斤时候的样子，这个时候已经开始吃轻食了，身体适应了高强度锻炼，也不觉得很痛苦了！
我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！
饮食方面
俗话说得好，三分练七分吃
千万不要学我一开始减肥时候的饮食规律，非常之不健康！我那时候是被肥胖冲昏了头脑，为了瘦不顾一切，但是我现在不那样干了，三餐都按时吃，不过吃的都是减脂餐！
就连女明星杨丞琳都没我这么疯狂！
我个人觉得杨丞琳的“618”减肥饮食还是挺健康的，姐妹们可以照着她的方法试试！
第一餐是蛋白质+无糖豆浆
第二餐是水煮菜+煎鸡胸肉或者牛排（不放油）
再给大家放个参考公式
早餐搭配公式（1+2+3）
1. 蛋白质：鸡蛋、无糖豆浆、脱脂牛奶
2. 碳水：全麦吐司、玉米、芋头、红薯、紫薯、南瓜、燕麦
3. 维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓
午餐搭配公式（1+2+3）
1. 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
2. 碳水：紫薯、红薯、荞麦面、糙米饭、南瓜、玉米、意面
3. 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
晚餐搭配公式（1+2）
1. 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
2. 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
我真是因为减肥爱上了吃红薯和紫薯，因为再不能吃糖的日子里，这两种是除了水果最甜的食物了！
每餐每样选一种，可以自行搭配！怎么吃都吃不腻！
上面我说过刚开学的时候经常出去聚餐
今天教大家一个聚餐小tips
在聚餐之前先自己在家吃点蛋白质类的东西填肚子，比如鸡胸肉、牛排、鸡蛋
聚餐的时候尽量别吃油炸的食物，多吃肉和蔬菜
如果聚会的时候吃的太多，没关系，第二天恢复正常饮食就可以！
别因为吃了太多就去催吐，我真真真真真不建议！
那点食物不至于造成你反弹！！所以一定要保持好心态！
另外再分享给馋嘴的小可爱几个小方法
1. 如果你想吃汉堡了，请把汉堡里的沙拉酱刮掉
2. 如果你想吃麻辣烫了，请多选蔬菜，不要喝汤，芝麻酱也要少放
3. 如果你想吃粉类，请让老板多放菜多放肉少放粉
4. 如果你想吃烤鸡，请把鸡皮扒掉，只吃肉！
关于饮食方面我最后强调一点：芋头、山药、土豆都是碳水！！请不要把他们当做蔬菜吃！！！
胖胖也会有春天，减肥真的有用，我现在一点也不反对那句：“如果你瘦下来一定很好看”
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