军训头晕是什么原因 怎么办

头晕是非常难受的事情，要立即喊报告，告诉教官具体情况。军训头晕是什么原因?怎么办?

军训头晕是什么原因：

运动性贫血是指剧烈运动后，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。经检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外，其他一切正常。也就是说出现贫血症状。剧烈运动引起贫血的主要原因是红细胞的破裂，使血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。

军训头晕怎么办：

一、头晕一是要充分注意休息，保证睡眠充足，

二、要注意营养，增加维生素及蛋白质。

三、要情绪放松，不要紧张。就会减少或避免头晕的发生的。

注意军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

如何预防军训头晕：

预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。最后，一旦出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻甚至消失。

好了，关于军训头晕解决办法的介绍就到这里了，小伙伴们都明白了吧。