饭后吃水果好吗 好处坏处有哪些

 吃饭，这是每天都要做的，这个吃饭后，很多人都是有吃水果的习惯的，来看看饭后吃水果好吗？饭后吃水果的好处和坏处都有哪些：

饭后吃水果好吗：

饭后吃水果不好。

在我们吃饭之后，胃肠处于饱和状态，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

饭后吃水果有什么好处：

饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。

1、补充营养

水果中含有的大量的营养素能够帮助补充身体所需，水果中含有的纤维素、果酸等能够帮助促进肠胃蠕动，从而有助于消化。

2、辅助吸收促进代谢

一般来说，人体会自然分泌各种酵素帮助肠胃消化食物，若是饭后吃水果，成分和营养素可转换成辅酶，帮助消化和新陈代谢，缓解因消化不良所衍生的肠胃道问题。

饭后吃水果有什么坏处：

1、消化不良

人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收，这段时间里不适合吃水果，避免水果在胃肠内发酵，大量产气，容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状。

2、降低食物营养价值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高，在饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸反应，导致蛋白质变性，不容易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此还容易营养不良。

饭后吃水果可不是很好，但是要看怎么看，好处和坏处都是有的。