睡眠质量好的表现 喝什么花茶好

 睡眠对于人类来说，那是非常重要的，要是睡眠不好，就会没有精神，来看看睡眠质量好的表现都有哪些？喝什么花茶能促进睡眠：

睡眠质量好的表现：

1、在10-20分钟之内能进入到睡眠状态，如果在床上翻来覆去睡不着则为失眠。

2、在睡眠过程中不会中途醒来或者醒来后能在5分钟内重新进入到睡眠状态，这种状态需一直持续到清晨完全醒来。

3、夜间睡眠无惊梦。

4、早晨起床后，精神状态良好，感觉到轻松愉快，无疲劳感。

5、睡眠中没有做噩梦或者有其他异常行为（比如梦游或说梦话等等）

喝什么花茶能促进睡眠：

1、洛神花茶。洛神花茶中含有丰富的维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等物质，这些物质能平衡我们身体内的血脂，消除我们身体的倦怠感，具有安神，促进我们睡眠的功效。

2、薰衣草茶。薰衣草茶香味浓郁，它具有舒解压力、松弛神经、帮助我们入眠、提高我们的睡眠质量等功效。如果由于工作压力大导致睡眠质量差的人群，不妨冲泡一杯薰衣草茶，一边慢慢感受它的沁人心脾的花香，一边好好享受它带给我们大脑神经的舒缓作用。

3、茉莉花茶。茉莉花也是淡淡的花香，它同样具有舒缓压力，提高睡眠质量的作用。

关于睡眠质量好的表现以及能促进睡眠的花茶就介绍到这里了，赶快来让自己晚上睡的香。