落枕睡什么枕头 什么办法最有效

 已经是不能好好的睡觉了，直接来了一个落枕，那脖子不是一般的疼，经常落枕睡什么枕头好呢？要是落枕了用什么办法能快速的缓解呢？

落枕睡什么枕头：

落枕晚上睡觉能枕枕头，但是选择枕头要注意，枕头的高度应为5～10厘米，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部，不能使颈部脱空，枕头高度及软硬程度不适当，会造成落枕的症状加重。

落枕什么办法最有效：

落枕之后的睡觉姿势应该选择仰卧，也就是平躺，如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。另外要做好颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

平时睡觉应该选用能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直的枕头，枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指，这样做可以预防落枕，因为枕头不合适，常导致落枕的发生，而反复落枕多是颈椎病的先兆，要及时诊治。另外要注意夏天选择枕席，最好以草编为佳，因为竹席太凉，太硬。

落枕也没有什么关系，只是偶尔会非常的疼痛，这个还是要注意的，落枕过后不是说不能睡枕头，还是要睡，只是要选择合适的枕头。