眼部瑜伽按摩手法 睡觉前不要耍手机

 现在的很多人都成了手机控，吃饭在看，走路在看，有时候开车都在看，这样对眼睛的伤害是非常的大，有睡觉之前耍手机的习惯还不如来个眼部瑜伽按摩，来跟女性网来看看按摩手法是怎样的：

1、眼部瑜伽有效缓解眼疲劳

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：躺在床上，将双肩自然放松，背部挺直。双手手臂平伸，要与肩同高。右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

2.侧视

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3.热掌

作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。

可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

瑜伽眼部按摩方法就介绍到这里，睡觉之前还是放下手机吧！