老年人失眠应该吃什么？

一般性，如果睡眠不好，那么整个人的精神就会受到很严重的影响，对于老年人来说，需要的睡眠时间也是越来越少了，如果老年人出现失眠的状况

一般睡不好，整个人的精神都会受到严重影响。对于老年人来说，所需的睡眠时间也越来越少。老年人失眠该怎么办？而且，如果老年人失眠，很容易引起情绪不稳定、头痛、记忆力不集中等。，他们的健康也会受到影响。这个问题必须解决，那么他们应该吃什么食物呢？

1.小麦

其性甘平，有养血安神之功。选浮小麦60克，多枣15个，甘草30克，水4腕，炒至1碗，早晚服用。

2.红枣

味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可以取红枣20颗，大葱7颗，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣后服用。

3.胡桃

核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。早晚吃一些核桃仁，或取等量核桃仁、黑芝麻、桑叶，捣碎成丸。每粒5克，一天两次一粒，有益睡眠。

4.莲子

莲子有养心安神的作用。心悸怔忡、假睡、脾胃虚弱者，可用莲子、芡实、糯米各10克煮粥，用一掌荷叶盖水，使粥味鲜美。对梦多心烦失眠者，可用莲子心30粒，加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。

5.桑树

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠患者可服用桑葚100克，加适量水和汤剂口服，每日一剂，疗程不限。也可以服用桑葚糊，每次1汤匙，一天2-3次，用温水或黄酒冲服。

上面提到的食物，老人都可以吃，可以有效缓解他们的失眠。但是，我们也要注意平时的情绪。如果一个人心情好，一切都可以顺利进行，所以不要太消极，保持乐观的心态，这样我们才能活得更久。