擀面杖减肥(用擀面杖擀肚子能减肥吗)
前几天，我收到一个小朋友的邀请。我来回答一个问题:用擀面杖擀肚子可以帮助瘦肚子吗？
其实第一次收到这个问题的时候，我是很震惊的。
怎么减肥现在越来越精彩了？是不是越来越不落俗套了？
其实我也不能怪他这么想，因为这个领域网上教程很多。有的甚至让你不仅用擀面杖擀肚子，还让你擀鞋底、捶肚子，声称这样可以达到瘦肚子的目的。
这个方法看起来很神奇，很多人都想试试，因为不需要额外花钱买擀面杖，很多人家里都有，所以低成本的切入点也让很多人进入游戏，让一群人跃跃欲试。
这个奇妙的方法是如何吸引人们进入游戏的？
表面上看，用擀面杖擀肚子似乎可以瘦出脂肪，烧掉脂肪，让肚子越来越小。
其实这和之前网上流传的腰部振动带差不多，只是振动带明显是智商税产品。
一些无良商家还会在使用振动带的同时宣称涂抹一些含有辣椒素的瘦身霜，两者会更好的互补。你不仅能感受到全身发抖的快感，还会给你一种很快就会瘦几斤的错觉。
虽然擀面杖相比振动带不需要额外花钱购买，但显然是欺负人智商的一种方式。
坑，所有的坑。
暂时先抛开擀面杖减肥的问题。
我们之前也讲过仰卧起坐和卷腹。事实上，即使这两种运动是有助于加强腹部肌肉的健身运动，我也不建议用这种方法来减肚子。
因为它们对燃烧脂肪的影响很小，所以不像跑步、跳绳和游泳那样消耗能量。
因此，你花了大量的时间和精力做仰卧起坐和俯卧撑，但最终还是没有别人跑一会儿消耗的热量高。
更可悲的是，如果你不控制饮食中的热量，你只会在挺起肚子的同时加强腹部肌肉，让肚子看起来比以前更大。
但是需要注意的是，这不是运动本身的问题，而是你的腹肌更强壮了，但是脂肪还是被脂肪覆盖在下面，两层的加入只会让它更厚。
但是如果你减肥，你会发现你的腹肌比那些不做腹部训练的人更强壮。
回到擀面杖上减肥。
我们有必要再来说说减肥的要点。减脂的关键点是你摄入的热量少于身体可以持续消耗的热量，这样身体才能逐渐减脂。
如果只是用擀面杖擀肚子，从这个动作本身来看，它的能耗太低了。
与其用擀面杖擀肚子，不如把擀面杖握在手里当棍子打，会消耗很多热量。
第一，可以实现你的武术梦想，帮助你健身，但是擀肚子有点傻，因为我们的肚子不会像面团一样越擀越薄。
所以，有了这些努力，不如自己设计一日三餐的饮食，看看从哪里开始减少热量摄入。最坏的情况下，你也可以选择跑下楼，做一些俯卧撑和深蹲来帮助你燃烧更多的卡路里。
最后的结论是:用擀面杖老老实实擀面团就行了，不要擀肚子什么的。相反，就在刚才，把擀面杖当棍子玩还能帮助我们缓解压力，保持身材，因为它比在肚子上打滚消耗的热量还多。毕竟，我们可以移动更多，驱动更多的关节和肌肉。
想要减肥减脂，关键是控制饮食，养成良好的饮食习惯，这样才能从根本上避免以后再次发胖。
