1、南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必须氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。
2、葡萄
历代中医推举补血佳品葡萄含有丰硕的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿养分有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
3、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰硕的一种食物,多食物桑葚不但能赞助补血,还有美容的后果。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰硕的β胡萝卜素,这种养分素对补血有极佳的益处,平凡可以多应用胡萝卜煮汤。
5、黑枣
含有丰硕的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以增进铁离子接收的主要因子,能够让机体对铁的接收事半功倍,起到必定的补血作用,但有一点须要注意的是因含有丰硕的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
6、多吃富含维生素的食物:
研讨发明,维生素摄入不足,特殊是维生素B6、维生素B12缺少,容易涌现高兴不安、头痛、性格浮躁、易冲动的表示。
声明:如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。