藜麦可以蒸米饭吗 可以天天吃吗

藜麦的主要产地是在国外，国内很多都是进口的额，那藜麦可以蒸米饭吗?可以天天吃吗?

藜麦可以蒸米饭吗：

藜麦可以蒸米饭

1.大米、藜麦准备好，分量可以不拘泥，我选的是藜麦与大米的比例是1:4

2.混合，均匀，淘洗干净(我选的这款藜麦米是免淘洗的~)

3.水与米的比例是1:1.5，水没过大约1cm

4.按下电饭煲正常焖米饭键

藜麦可以天天吃吗：

藜麦可以天天吃，但是藜麦不能代替其他的食物，不能说每天只吃藜麦就可以了。因为藜麦的特点是相较于其他植物性食物它的氨基酸更为全面，但其营养素含量并没有按照人体所需要的那么长，比如说它的维生素D和钾含量就很少，还是要搭配其他食物一起食用才能保证营养均衡!

藜麦营养较高和食用价值超过多数谷物，一般一个成年人一天食用大约100～150克最为合适。

好了，小伙伴知道藜麦是可以蒸米饭哦。