甜食一天吃多少合适 脂肪肝可以吃吗

甜食，这是很多人都是喜欢吃的，美味到不要不要的，那么甜食一天吃多少合适?脂肪肝可以吃吗：

甜食一天吃多少合适：

一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%一20%，活动量低，就少吃一些，活动量多，多吃一些。想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

甜食脂肪肝可以吃吗：

轻度脂肪肝可以适量吃甜食，重度脂肪肝不建议吃甜食。

吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。因为当糖分含量过高的食物进入人体后，同样会转化为脂肪储存在体内。从这个角度来讲，高糖饮食和高脂肪饮食都可能是引发脂肪肝的隐患。肝脏作为脂肪的加工厂，脂肪一多，肝脏最先遭殃，紧接着就是脂肪肝的到来。因此日常饮食中应选择苹果等含糖量较低的水果，所以要减少甜食的摄入量，如糖果、糕点、蜜饯、冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕、甜饮料等。

甜食一天吃的量就介绍到这里了，至于脂肪肝是否可以吃，这个就要看具体的情况了。