单腿站立不稳是病吗 怎么办

单腿站立不稳是很多人都是这样的额，也是比较常见的，那么单腿站立不稳是病吗?怎么办?

单腿站立不稳是病吗：

单腿站立不稳不是病，单脚站立是一项考验平衡力的运动，站不稳可能是缺乏锻炼。

1、单腿独立拳势的练法与要领有点问题或者不够好，加上没有站桩、松腰、松胯、松膝基本功的保障支持就会更成问题。

2、人能够站立平衡是受视力影响的，在练拳功力同等条件下，视力较好的人能单腿站得稳一点。人能够站立平衡还受光亮度影响的，光较暗时，单腿站得不够稳;射光刺眼时，单腿站得也不够稳;白天打拳比晚上打拳站得稳，想必不少人都有这种感觉。

3、无法用一条腿保持平衡超过20秒的参与者患大脑小血管疾病，尤其是小梗死灶的风险更高。小梗死灶是发生在大脑中的一种缺血性中风，患者大脑的血液供应受阻或从血管外壁泄漏而出。这些小梗塞，如腔隙性梗死和微出血并没有任何明显的外在症状。而同时出现腔隙性梗死和微出血通常与认知能力下降有关。

单腿站立不稳怎么办：

1、仰卧准备动作-

在仰卧中找到脚往外蹬的力，还有髋部、大腿后侧的打开。

1.躺下来，脚跟踩地，在膝盖下方。脚趾和手指展开，放松尾骨。

2.抬起一条腿，做一半的快乐婴儿式。抓住脚踝或者小腿，保持后脑勺贴地，臀部放松。另外一只手臂举过头顶。

3.如果还有空间，伸直对侧膝盖。

4.伸直双腿，双手延展举过头顶，保持手背贴地。

5.动骨盆向前，坐骨找地面的感觉。上方腿会远离上半身。保持脚趾展开，上方腿脚跟内侧上提，下方脚掌往前蹬。

6.想象上方大腿踩在地面上，内侧发力，另外一侧坐骨往下。

7.下方脚跟往前蹬，大腿骨找地面。用左手压住大腿前侧。

8.右手向上伸展。注意一下手臂的感觉，保持两个肩膀压实地面，两侧身体平铺地面。保持脚跟往外蹬。

2、如何抓稳大脚趾-

技巧在于手抓脚趾的方式

1.食指和中指从内侧抓住大脚趾。无名指和小手指自然弯曲。

2.大拇指扣住食指和中指。

3.大脚趾往前推向手指，坐直坐高，坐在坐骨上，慢慢往前倾。

4.拉脚趾靠近身体，肩膀下沉往后，肩膀稍微往后。

5.把脚趾往外推和手指往里拉脚趾的动作结合起来，背部伸直，启动身体侧面的肌肉。看自己能否稳定身体的侧面。左手放在左小腿，保持身体稳定。

3、在站立腿上提中平衡-

把之前的技巧结合起来

1.打开腿向一侧，保持骨盆摆正，做站立腿上提B。

2.手可以放在髋部，看抬起腿的对侧肩膀。

上方腿的大腿骨内收向站立腿，想象你还有另外一只手拉站立腿的腿骨找大腿后侧。

3.上方腿往前伸直，做站立腿上提A。保持髋部放松，肩膀在髋部正上方。站立腿的内侧把坐骨内收向下。

4.弯曲手肘把腿抬得更高。确保坐骨下沉，双脚内侧往外蹬

好了，小伙伴知道单腿站立不稳不是病哦。