上班焦虑症短句

1.有没有谁得过较严重的焦虑症

焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。

症状体征

一，症状分类

焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

(1)急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉，患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难，由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒（二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性），又会诱发四肢麻木，口周发麻，面色苍白，腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃，这类患者就诊时往往情绪激动，紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象，一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。

(2)慢性焦虑：急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状，一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌，疲惫，神经质，气急和胸痛，此外还有紧张，出冷汗，晕厥，嗳气，恶心，腹胀，便秘，阳痿，尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊，有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图，X线胸片，消化道造影，胃镜等可以帮助医师查出疾病，不过，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观休征却是很轻或阴性。

二，症状特点

(1)广泛性焦虑症：

是以经常或持续的，无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题，过分担心或烦恼为特征，这种紧张不安，担心或烦恼与现实很不相称；常伴有植物神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。

(2)惊恐发作：

是以反复出现强烈的惊恐状态，伴频死感或失控感，可有严重的植物神经症状。

(3)一个月内至少有惊恐发作3次，每次发作不超过2小时，明显影响日常活动。

二，体检发现

恐惧发作并非躯体疾病所致，不伴有精神分裂症，情感性障碍或其他神经症性疾病。

三，诊断：

广泛性焦虑症：过分的焦虑持续时间在半年以上，并伴有运动性不安，植物神经功能亢进和过分警惕等躯体症状至少4项；且焦虑并非器质性疾病引起。

惊恐发作：一个月内至少有惊恐发作3次，每次发作不超过2小时，且明显影响日常活动；这种发作并非由躯体疾病所致，也不伴有精神分裂症，情感障碍或其他神经症性疾病。

需要注意鉴别的疾病有：甲状腺功能亢进，兴奋药物过量，镇静药物或苯二氮卓类的撤药反应等。

2.如何克服新工作上班焦虑症

心理见习生初学的办法：

其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：

1：心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事情，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解

2：把你不开心的事告诉朋友，亲人，或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人.

3：还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态！

以下是心理见习生的办法！

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..

总结：

1多吃甜的东西，但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息，养好自己精神

4转移话题，可以做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的，有压力的时候看一看，自然就轻松多了，而且有些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香，不开心时闻闻花香喝茶（其实喝什么也可以的）

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏，需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

3.求助如何克服新工作上班焦虑症

一、设想“当没有工作”怎么办？

你为什么害怕上班？就是怕上班有着莫大的压力，你感觉上班很辛苦，但是你有没有设想一下当你没有了工作的时候怎么办呢？当你没有经济来源的时候怎么办呢？你这分工作不好难道下份工作就容易吗？

二、你每天起床对着镜子笑

你每天起床后的第一件就是对着自己笑，你告诉自己这一天是美好的一天，同事会友好地对着你笑，上司也将不再严厉，你接下来做的每件事都会顺心顺意。

三、多学习其他兴趣

有些朋友会陷入一个怪圈，就是当你越害怕工作的时候你就花的时间越多，你就越害怕工作，你应该给自己规划好并且限制好工作时间，应该多留点时间来学习其他事物，如游戏、打球、写作等等，只要你感觉兴趣的都可以去学习。

四、多出去旅游

当你真的发现自己根本没有办法静下心来工作的时候，你就可以跟公司请一小段时间去旅游，或者平时可以多出去旅游，旅游后你会发现自己的心境变得不一样。

五、多和朋友谈心

当你感觉有压力有焦虑的时候，你不要放在心里，你可以首先和家人分享，如果不想和家人担心，那么一定要和朋友交谈，他们会适时提供帮助。

4.上班族的说说,你们上班时会不会心总静不下来,紧张,焦虑,就是不

说白了，烦恼、郁闷、压力大的时候做啥都烦！不顺心，顺意.不快乐也都如此.唯一能做的就是发泄，每个人的发泄方式都不一样，这个就取决于你自己了，是听歌？看电影？玩游戏……发泄完后，你会发现，一切都未变，还是原来那么一回事.切记，发泄的时候啥都别想，怎爽怎做！伙计，发泄出来吧，放在心里难受，不舒服！.实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。

1、出去散散心 2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方） 3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快） 4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决 5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。

6、大哭一场 7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼 8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢！ `。