如何瘦臀最有效？（瘦臀的方法）

瘦臀的方法（如何瘦臀最有效？）

外国认为大屁股是性感，但是我们不会这样认为，反而觉得臀部紧致、赘肉少才是最好的，臀部因为缺乏运动且久坐，会变得松垮，那要如何瘦臀呢？怎么才能让臀部变得紧致呢？下面3招可以帮你减去屁股赘肉，但一定要坚持才行哦！

如何瘦臀最有效 3招帮你减去屁股赘肉

1、纠正坐姿

很多人臀部赘肉多，都是坐出来的，特别对于久坐的办公室白领，臀部变大是常有的事。不想屁股继续变大，首先就要纠正自己的坐姿，最好的方法就是，在靠背和腰部之间放一个垫子，从而将身体重心上提，避免重心全部集中在臀部。另外要注意，坐凳子最好不要全部都做，可以只坐凳子的三分之一，这样不仅可以避免臀部受力太大，还具有瘦大腿的作用。

2、补充钾元素

很多女生其实不是属于全身性肥胖，而是只有下半身胖，上半身却很瘦，这种情况首先要解决的就是看自己是否含钾量不足。如果是，那就需要补充钾元素，比如多吃含钾的蔬菜。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物，从而有助于摆脱肥胖的臀部和双腿。

如何瘦臀最有效 做翘臀操

3、做翘臀操

除了一些全身减肥运动可以瘦臀，做翘臀操也能帮助消除臀部多余脂肪。首先坐在垫子上，双腿合拢向前伸直，目视前方；然后双手交，放在胸前；接着就是利用臀部慢慢地往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息。如果你有足够的时间，可以每天都坚持做，最好每天做三到五组。

臀部大赘肉多，是久坐族必然需要面对的，如何瘦臀最有效？以上3个妙招学起来，可以帮助你减去臀部多余的赘肉，让你的臀部变得紧致而性感。