一周减肥20斤的方法（简单的减肥方法）

简单的减肥方法（一周减肥20斤的方法）

少吃一点点就能变瘦，这种好事竟然是真的。

你可别不信，这是北京协和医院提出来的方法，叫5+2轻断食减肥法，本人亲测有效！

所谓5+2断食法就是说一个星期有五天我们可以正常吃饭，然后挑出不连续的两天进行轻断食。比如说周一和周四就可以进行轻断食。

但需要注意的是，轻断食的两天并不是什么都不吃，而是你要少吃。在保证我们人体必须营养素的前提下，严格控制热量，在这两天之内，你可以参考下面这个食谱。

自己写的 字迹潦草 望不要嫌弃

那剩下的5天时间是不是就可以随便吃了呢？

当然不是了，你仍然要适当的控制热量。比如像高糖的、高油的、高脂的这些东西尽量少吃，你可以参考下面这个食谱来均衡饮食。

有人可能会问，“这个方法健康吗？会不会对身体有害呢？”这个完全不用担心，不会的。因为间接性的轻断食会对我们的人体起到一种类似重启的作用。对于排除我们体内的毒素方面是有很大帮助的。

对了，我必须要说实话，如果你要恢复正常饮食，是会反弹的。所以建议你还是要结合适当的运动来降低反弹的风险，7分吃3分练，这3分还是比较重要的，对于我们保持身材,紧致我们的皮肤是有很大作用的。

减肥不是一朝一夕的事，先坚持一周看看，没有效果你找我。

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