减压方法有很多，吃哪些食物效果好？

如今这个社会竞争压力很大，有压力是很正常的事情。但要是压力过大的情况下，对工作和生活都会造成很大的影响，因此必须要及时做好减压的工作。下面跟小编一起来看看，减压期间吃哪些食物好？

1、 深海鱼类

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

2、 葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息；多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

3、 香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

4、 全麦面包

碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

以上就是有关减压方法这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对减压方法有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关减压方法这方面的常识，不妨继续关注。