什么叫过度疲劳呢？过度疲劳都有哪些症状？小编今天来为大家分享一下！
什么叫过度疲劳
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。 这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是“过劳死”。
过度疲劳的症状
1、感觉眼睛发酸、干涩
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
2、咽喉痛
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
3、头晕头痛
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
4、肩颈部发僵
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳。
5、食量大增
突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。因为疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
6、记忆力下降
最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。
7、一点小事也生气
近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。
8、关节疼痛
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。
9、口气不好
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
10、反应迟钝、决策力降低
沏茶弄脏了新衣服，谈客户时犹豫不决，难作决定。劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
改善缓解过度疲劳的小妙招
1、平衡饮食
平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。多吃水果和蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑；
2、合理运动
有关研究表明，运动时，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪。一般而言，运动时间维持在 30 分钟以上，内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。
3、摆脱拖延症
加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量，却拖了一天都没完成？试想一下拖延症导致的严重后果，你就应该努力摆脱它，提高工作效率。
4、生活规律
工作需要耗费大量脑力和体力，我们尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。
5、适当活动
过度疲劳的同时一般还会伴随着心情抑郁，精神萎靡，这个时候可以做一些简单的运动，辅助身体的恢复。但是不要太剧烈，骑自行车、打羽毛球、爬山、打太极等都是不错的选择，竞技类比较激烈的运动需要先暂时避免。
6、按摩放松
按摩可以放松不良姿势导致疼痛的肌肉，促进更好的血液循环，减轻压力，缓解疲劳。通过特定的穴位按摩，还能有清脑醒神的功效。需要注意的是，按摩要求具有专业技能的技师，不当的手法反而可能对身体造成损伤。
