怎样防止便秘
每天进行适量的运动，加快胃肠蠕动速度，不易形成便秘。
每天一定要多喝水，研究表明，健康成年人每天最少饮水1200ml，在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加饮水量。
平时一定要多吃粗纤维较多的蔬菜，比如芹菜、韭菜、萝卜、圆白菜等。粗纤维食物并不是吃的越多越好，每人每天20-35克左右。
平时多吃粗粮，如玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、红枣、核桃、花生等。
平时一定要多吃水果，比如柑桔、梨、香蕉、牛油果等，常吃水果能增加肠蠕动，很多水果中含有维生素和大量纤维素，对便秘也有很好的预防作用。
适量地食用蜂蜜也有一定的预防和缓解便秘的作用。蜂蜜具有很好的润肠通便功效，能加快肠胃的蠕动，从而彻底从源头上改善便秘并有效防止便秘的产生。
怎样防止便秘？总结一下，有以下几点：1。每天适当的运动。
2。每天多喝水。
3。多吃粗纤维较多的蔬菜。
4。多吃粗粮。
5。多吃水果。
6。适量食用蜂蜜。
蜂蜜食用低于60℃，饭后1。5-2小时食用，3岁以下婴儿不能食用。
防止便秘的几种方法
水杯核桃钳喝蜂蜜水，每天早晚喝一杯蜂蜜水，能润肠通便，防止便秘
常吃香蕉，香蕉含有丰富的纤维糖分，能刺激肠道蠕动，润肠通便效果很好
一天吃一把生花生，吃生花生能有效防止便秘
常吃黑木耳，黑木耳含有丰富的膳食纤维，能预防。治疗便秘，
夏天早上起床后，喝一杯凉开水，冬天早上起床后，喝一杯温开水，能润肠通便。
每天晚饭后，吃一个苹果，能帮助消化，帮助肠道蠕动，能清理肠道垃圾
常吃核桃，核桃含有大量的粗纤维，能刺激肠道蠕动，能润肠通便
常吃红薯，红薯含有大量的纤维素，能健胃。润肠。通便
生花生一次不要吃的太多吃苹果不要削皮
身体穴位可以缓解便秘
肾俞穴 所属经脉：足太阳膀胱经。
取穴方法：第2腰椎棘突下，旁开1。5寸。
按揉方法：坐床上或者沙发上再双手叉腰，取中指按该穴位，力度适中，按揉时间控制在一分钟。
中脘穴 所属经脉：任脉。
取穴方法：位于腹中线，肚脐上4寸处。
按揉方法：平躺于床上，双腿伸直，将左手掌心对着该穴位，而右手掌心放于左手的背上，顺时针的方向以打圈的方式进行揉按一分钟左右。
关元穴 所属经脉：任脉。
取穴方法：位于腹正中线，肚脐下3寸处。
按揉方法：平躺于床上，双腿伸直，取右手的发拇指放于该穴位上，力度适中揉按一分钟即可。
大肠俞 所属经脉：足太阳膀胱经。
取穴方法：第四腰椎棘突出位置往下大约1。5寸 按揉方法：站立，取左手的大拇指对其穴，力度适中并以顺时针的方向进行揉按一分钟。
怎样防止宝宝便秘
便秘一、粗纤维食物摄入量太少，宝宝应该多多吃新鲜蔬菜，水果，并且多喝水。
二、训练宝宝定时排便的习惯，养成定时排便，建立良好的排便反射。
三、加强身体锻炼，多做些户外运动，这样也可以减少宝宝便秘的情况。
四、在医生的指导下可以适当使用缓泻药物，但不能经常使用。
五、科学喂养，给宝宝添加新种类的食物时要循序渐进，由单一到多种，由少到多。
六、及时到医院治疗结肠肛门疾病，如先天性的肛裂、肛周脓肿等。
一定要防止宝宝便秘
便秘艾灸哪些穴位
艾条火机艾灸盒曲池穴，艾灸该穴位红润为宜，一般25分钟左右，如下图所示
支沟穴，艾灸该穴位红润为宜，一般25分钟左右，如下图所示
神阙穴，艾灸该穴位红润为宜，一般25分钟左右，如下图所示
天枢穴，艾灸该穴位红润为宜，一般25分钟左右，如下图所示
足三里穴，艾灸该穴位红润为宜，一般25分钟左右，如下图所示
上巨虚穴，艾灸该穴位红润为宜，一般25分钟左右，如下图所示
艾灸由上到下，由后到前艾灸后喝温开水，2小时内不洗澡，不喝凉开水
