如何做不焦虑的家长
学会相信孩子。想做不焦虑的家长，首先要学会相信孩子。孩子是独立的个体，个体与个体之间本身就会有差异，对于自己的孩子有信心，相信孩子，因为有自信，月不会那么焦虑。
坚持尊重孩子。想做不焦虑的家长，还得要坚持尊重孩子。父母和孩子之间，应该是完全平等的个体，父母不能高高在上，总觉得孩子低自己一等，总觉得是为孩子好，而不尊重孩子。父母和孩子只有相互尊重，才能建立起更为融洽的亲子关系。
提高自身素养。想做不焦虑的家长，建议要提高自身素养。自己是孩子的老师，自身素养高，可以对孩子产生潜移默化的影响，也会有助于孩子的成长。
努力完成目标。想做不焦虑的家长，建议要努力完成目标。每个人的人生都会有一些小小的目标，作为父母，要想自己不那么焦虑， 就要努力去完成已经定下的目标，一旦目标完成 会有一种成就感，也不会觉得那么焦虑。
少点生活奢望。想做不焦虑的家长，建议要对生活少点奢望，特别是对那些很难做到的事，少些不切实际的奢望，脚踏实地的生活，就会少很多焦虑，因为会少些失败，也会少些挫败感。
父母怎样走出焦虑的低谷
转变教育观念。父母要想走出焦虑的低谷，建议要转变教育观念。一个家庭的教育对孩子成长的影响很大，错误的教育观念，会影响孩子的健康成长。
学会接受现实。父母要想走出焦虑的低谷，建议要学会接受现实，有些时候，现实摆在那里，并不容易改变，让改变不了的时候，耐心的接受也是明智的选择，暂时接受，伺机改变，也许能达到不一样的效果。
切忌好高骛远。父母要想走出焦虑的低谷，建议切忌好高骛远。教育孩子还是要坚持脚踏实地，根据自己的条件，自己的能力去教育孩子，才可能达到好的效果。
注重健康教育。父母要想走出焦虑的低谷，建议要注重健康教育。孩子的教育问题，不但要关注学习问题，还得要关心身心健康问题，身心健康不好，学习再好都等于零。
制定培养计划。父母要想走出焦虑的低谷，建议要制定合适的教育培养计划，根据孩子的实际情况，制定合理的培养计划，不要揠苗助长，也不要急于求成。
必须相信孩子。父母要想走出焦虑的低谷，建议要相信孩子。父母对孩子信任，会让孩子找到安全感，也会让孩子感觉很自信，孩子发展好了，父母的焦虑感也会下降很多。
人们焦虑的原因
焦虑第一，首先是我们各个人的心理因素，没有做好迎接人生的困难的准备，以为自己一生顺利和平安，遇到困难的时候会引发焦虑的感觉。
第二，有一些人心理素质比较低，对自己有很大的敏感，而且对自己相当的不适应遇到挫折的能力承受比较低。
第三，长期使用某些药物，比如一些高血压和治疗关节炎的药物，会造成焦虑的现象。
第四，我们人们在工作上生活健康方面太过于劳累了，你一不小心就可能感觉自己心烦意乱，担心这个出问题，那个出问题，使得身体过度劳累。
第五，也有一些焦虑症是由于人体的机能引发的，特别是中枢神经会传导一些神经递质，引起焦虑。
焦虑引发的原因，其实有很多，我们必须科学面对他，采取治疗。
我们遇到焦虑症的时候也要咨询医生。
如何缓解焦虑的情绪
稳住自己首先在焦虑的时候一定要稳住自己。不要放任自己，让情绪更加暴躁。可以去一个安静的地方自己待一会儿。
专心做一件事我在焦虑的时候会选择去洗衣服。在洗衣服的过程中让自己静下心来。慢慢的焦虑的情绪就会消失了。
不要抱怨不要跟别人抱怨你的焦虑。只会让别人更加看不起你而已，所以自己消化就好了。当然可以选择和亲密的朋友或者家人发泄一下。
耐心的等待使人焦虑总是会有原因的。所以要学会耐心的等待。不知道下一秒将会发生什么。结果也不尽相同。
学会顺其自然顺其自然是应对一切不好情绪的最佳方式。因为当下焦虑的时候没有什么可以做。所以学会顺其自然，静待结果就好。
做好准备我在焦虑的时候总是会做好万全的准备。这样即使结果非常坏也告诉自己努力过了，做好准备去迎接一切最坏的结果。
对抗焦虑的方法
阅读坚持做一件小事阅读：感到焦虑的时候就找一本自己喜欢看的书，捧着书本开始阅读，通过阅读可以让自己的心能够慢慢地安静下来。
坚持做一件小事：焦虑的时候不要想着做什么大的事情，可以试着去坚持做一些小的事情，比如坚持每天准时起床，坚持饭后散步一小时等等。通过对小事情的坚持可以让自己有目标感和成就高。
减少失误：工作和生活中难免都会做错事情，一旦做错事情我们的内心是自责的，所以在平时的工作和生活中仔细一点，减少不必要的失误。
管理时间：要学会管理好自己的时间，不要一味只知道工作或者玩乐，要给工作，娱乐和休息都安排好合理的时间，在那个时间段内干该干的事情。
努力工作：人只有忙碌起来的时候才不会东想西想，所以当你觉得焦虑的时候就努力工作吧，想办法把你自己的工作做到极致可以减轻你的焦虑，也能让你的工作取得更好的成绩。
锻炼身体：当你觉得焦虑的时候可以跑步，打球等，通过运动让宣泄自己的情绪，也可以锻炼到自己的身体。毕竟身体是革命的本钱。
让自己忙起来是对抗焦虑最好的方法
