如何减肥最快最快
装备：跑步鞋 毛巾 矿泉水 运动服第一步，进行开合跳30秒。
第二步，进行深蹲跳30秒。
第三步，进行后踢腿也是30秒。
然后就是高抬腿30秒。
按照上面的动作为一组，每天做四组。
然后一直加油，坚持一个月。你会发现你体重很减轻，身上就会出肌肉。
如何跑步减肥最快
首先，想要通过跑步减肥的话，需要确保跑步的距离，这个是比较重要的，需要确保每天跑步的距离能够达到一公里，这样才能让跑步带来减肥的效果，短距离是很难带来减肥的效果的。
其次，想要通过跑步减肥的话，需要确保跑步的速度，想要减肥，就不能跑的太慢，一般最好找到最适合自己跑步的速度，然后以匀速来跑步，这样是最好的跑步减肥。
然后，想要通过跑步减肥的话，需要确保跑步的时间，一般最好选择晨跑或者夜跑，这样是可以让我们的身体得到更好的减肥效果的，这个我们也是需要知道的，其他的时间并不是太适合。
之后，想要通过跑步减肥的话，还需要确保跑步的时候动作的协调性，这个也是很关键的，动作如果不够协调的话，是不适合跑步的，那样只会让我们的身体不适，而达不到减肥的效果的。
然后，想要通过跑步减肥的话，还需要确保在跑步后，不要及时进食，如果及时进食的话，那么是会导致我们身体的能量消耗后又被及时补给进来了，这是不行的。
最后，想要通过跑步减肥的话，还需要确保能够坚持每天都跑步，这个也是比较重要的一点，如果三天打鱼两天晒网的话，那样跑步是达不到减肥的效果的，这个我们是需要知道的。
如何减肥最快
吃得好，才能吃得少。平时的饮食不要对自己太过苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，更容易肥胖造成反弹。想吃的时候就吃，只要不过量就好。
每次注意控制饮食，吃饭只要6—8分饱即可。想快点减肥的人，建议换一个小点的碗盛饭，每次只吃一小碗，吃完了就不再添加。这样每天坚持即可。不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就能成功的，别太急于求成，反而达不到想要的效果。
肥胖的人，往往在以前总是吃太多，把胃撑得很大，于是每次吃很多，都不觉得饱。注意每餐控制饮食，几个月之后，你就会发现，身体能适应食量的减少，你再吃很多的东西，胃已经塞不下，因为胃变小了。这样渐渐地开始步入成功。
平时要多运动，多站着，不久坐。能站着就不坐着，能坐着就不躺着。多走动，多活动身体，永远比坐着好。要注意运动的适度，拒绝过分的运动。虽然运动是最好的减肥方式，但过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病。
每天给身体补充水分。缺水会造成人体的干渴感、饥饿感，会让你在不知不觉中吃的更多，造成肥胖。所以每天早起时，喝一杯柠檬水、蜂蜜水或是淡盐水，对身体很有益处的，吃饭时喝点汤也好。
尽量不要吃减肥药，它们其实就是泻药类的，很容易引发健康问题。避免使用那种痛苦的减肥方式，比如过分节食，过度运动。别对自己太苛刻。
冬季如何减肥最快
控制饮食，平常我们购买的食物包装上，有所含的热量指标。把每天摄取的热量控制在1000千卡至1400千卡内，同时注意均衡营养。运动减肥，冬季人体微循环减弱，新陈代谢慢，抵抗能力降低。若运动过于剧烈，极容易造成受凉感冒，建议做一些温和运动。骑车、游泳等，运动半小时后，即可燃烧脂肪。
怎样减肥最快最有效
从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。
对于锻炼减肥，如果你认为你不能够坚持的请自动离开本文，因为往下看对你也没有什么帮助。如果你认为你能够坚持的请继续往下看，因为下面将介绍好的锻炼方法。
当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。为什么这么说呢，因为本文认为减肥是体力活，不是技术活。要想了解这个方法请以下6个练习动作：
（1）原地高抬腿
2）原地后撤步+提膝
