如何快速进入睡眠
一张床一个安静的环境睡前做适度的一些运动，如仰卧起坐，俯卧撑等等，适度即可可以加快血液循环，并且可以增加适度的疲惫感可以方便你快速入睡。
喝些牛奶，稍微有些抑郁时可以稍微吃些香蕉（有利于消化和缓解抑郁，也有利于睡眠），吃些甜品等。
辅助手段，可以睡前听些轻音乐，洗个热水澡，看些枯燥的书，不会引起你兴奋点和现实生活距离又较远的书，如哲学，化学书籍等，有利于我们转移注意力并且可以制造困意。
一定不要老去想睡觉这件事，因为一个人如果老是在期待某件事情，他更多可能会感受这个等待的过程，往往不能达到快速睡眠的目的。我们要做的是要彻底忘记要睡眠这件事情，自然而然地进入睡眠。
确保光线足够暗，少玩手机，确保褪黑激素正常分泌；如果实在睡不着，也可以试试按摩手心的穴位的方法，一个确实是有利于睡眠，另一个也可以帮助我们转移注意力。
最后如果比较严重，已经失眠，可以去寻求药物的治疗。
睡眠时注意一定不要老去想睡眠这件事，不要想自己是不是睡不着。
如何快速进入睡眠
睡觉前的准备。
想快速进入睡眠，就要做好睡觉前的准备，一定要彻底放下手中的事情。任何东西都不要带到床上去，不要一边看手机一边睡觉，或者一边接电话一边睡觉，床头不要放吃的。
如何让自己安静。 想很快睡着，就应该想办法让自己安静下来。让家人可以一起入睡，如果他们有事要忙，也不要发出太大的声音，睡觉的时候，不要和任何人在进行聊天对话，可以选择单独睡觉。
让身体彻底放松。
在睡觉前，应该让身体感到舒服和彻底放松，所以，在睡前半个小时要洗个热水澡。在冬天太冷了不能每天洗澡，就一定要泡个热水脚，边洗边给自己的脚部做做按摩。
在床上适度热身。
在床上睡觉后，前十分钟可以适度做下热身，比如用手掌给自己的头部和脸部做下按摩、转动足部，多伸几个懒腰。但是不要太累，全身稍稍发热就好，不要流汗。
心理暗示法。
睡觉也是需要仪式感的，告诉自己要睡觉了，全身放松，然后有意识的多打几个哈欠。然后进入一种睡眠冥想的状态，让自己处于一个最喜欢的冥想环境中，比如温暖的沙滩之类的场景中，很快就进到睡眠了。
改善睡眠环境。
想睡得香睡得好，睡眠环境必须要好好改善，比如温度要适度，太热太冷都没法睡好，睡房的湿度要适中，太潮湿会感觉身体潮潮的不舒服，睡房的光线要昏暗，太亮了不利于睡眠。
如何快速进入睡眠
认真阅读实施照做很多人都开着灯睡觉，表示怕黑。（其实你越怕黑，就越睡不着，跑题了，跑题了！）开着灯更加不利于我们的睡眠，你可以试试，开着灯闭眼，眼睛看到的东西发红，关灯确是纯黑，红色，代表你的眼睛还可以感受到紫外线，而传给大脑，从而导致睡不着，所以你就别开灯了喂！
我相信%98的人都拉着窗帘睡觉，其实这也是导致睡不着的原因之一，因为地球的自转带来了日夜更替，拉开窗帘可以迎接明天的阳光，从而可以做到自然闹钟的作用，并且月光也可以催促我们的睡眠。
神经因素导致的失眠最为常见，只要做到，我只想睡觉就可以了，记住什么都不想！
科学因素比较多，和咖啡、牛奶、果汁、大鱼大肉都会影响我们的睡眠，因为这几种东西里面都有（我不知道是什么物质）都会不利于睡眠，所以吃完午饭后，就不要碰以上东西了！
如果你有更好的快速睡眠方法，请联系我（顶！）
2方法只针对部分人哦
如何快速进入睡眠
睡眠困难的人想要治愈的心上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
睡前别玩手机，放轻松祝大家一夜好梦
如何让自己快速进入睡眠
快速入睡要形成固定的睡眠时间，拥有睡眠生物钟。因为当我们一直在规定的时间点上床睡觉，一旦形成生物钟，我们每天在这个时间点都会感到想睡觉，快速入睡也自然而然。
要多进行体育运动，因为一个进行体育运动和一个不进行体育运动的人来说，进行运动的人睡眠质量会很高，入睡速度会很快。因为体育运动使人的压力释放出来，让人的神经松弛，睡眠自然就快。
睡不着尽量不要数绵羊，要学会想象入睡法。想象自己在一片绿绿的草原，鸟语花香……然后你就会很快入睡。
睡觉时可以听一些催眠曲，让自己放松下来，通过音乐的方式也会让你更轻松的入睡。
睡觉时抱一个玩具，因为怀中抱一个东西会使人变得有安全感，随之精神容易放松，然后就可以快速入睡了。
快速入睡不要靠药物来保证，要最自然的方式
