如何提高免疫力
一日三餐按时吃人们日常生活中每一顿饭都非常重要，都是不能省略的。要根据营养搭配原则，按时按量吃三餐。比如，有的人宅在家不出门的时候，生物钟就容易紊乱，吃饭的时间也会打乱，其实这样会造成免疫力下降。所以想要提高免疫力，一定要一日三餐按时吃，并且尽量自己做，不要点外卖。
多摄入蛋白质提高人体免疫力，一定要多摄取优质蛋白质。很多食物中蛋白质含量非常丰富，例如鸡蛋、牛奶、豆制品等，都是非常好的选择。从三餐搭配来看，早餐可以喝牛奶、吃鸡蛋，午餐可以选择鸡胸肉、鱼肉，晚上可以喝杂豆粥，既营养丰富又操作简单。
多吃水果和蔬菜一定要保证蔬菜水果的摄入，每个人每天至少要吃一斤左右蔬菜，这样能够满足人体的营养需求，让人体的维持正常的免疫力。水果和蔬菜里含有丰富的维生素，并且里面的膳食纤维也能够起到预防便秘的作用。
食材要干净卫生如果吃得不卫生，很容易导致腹泻，而腹泻是会降低人体免疫能力的，所以想要提高自己的抵抗力，一定要保证食材的干净和卫生。首先处理食材时要确保食材洗干净，切菜的案板也要注意清洗;其次在烹饪的时候也要以蒸煮和清炒为主，这是较为健康的烹饪方式。
喜欢宅家或运动量少的人要加强锻炼，确保充足的休息，更要合理安排饮食营养。
如何提高免疫力
运动篇：如何提高免疫力，不做运动是不行的，运动可以调节身体激素以及提高新陈代谢率，每天一个小时的有氧运动还是必须的，比如上班族可以提前下地铁和公交，步行或者骑行到公司。既可以避免交通拥挤和传染，还可以增加锻炼时长。
食物篇：提高免疫力除了需要摄取一定量的蛋白质，比如瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，鱼，蛋，奶，高胆固醇高血脂高血压人群，切记不要多做食用此类食物。除此之外，还需要蔬菜，水果，海鲜等，一定要平衡饮食，切记暴饮暴食，会引发身体的不良反应。
心情篇：当代年轻人在物质横流的时代，难免会有些压力和焦虑，长时间处于低气压下，很容易引发一些疾病，及时梳理自己的心情，会更好的改善身体情况。
如何提高免疫力
增强免疫力的经验提高免疫力，首先是要保证睡眠的充足，最好是保证7-8小时的睡眠时间。因此，对于喜欢熬夜的人群来说，需要好好的改变这个不良习惯了。
每日清晨不妨喝上一杯酸奶，因为酸奶中所含的益生菌可以大幅提高免疫力和抗病能力。
大蒜是我们餐桌上常见的食物之一，由于其自身所含带的杀菌和抗病毒化合物可以减少自由基对人体细胞的损伤，可以极大提高免疫力。
如果户外的天气不错，可以建议到户外多晒晒太阳，多晒太阳可以有助于人体补充维生素D，可以有效地避免许多疾病，从而提升免疫力。
正所谓“生命在于运动”，因为运动的时候可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，从而增强免疫力。
事实上，心理因素也是影响身体状况的重要因素。积极的心态可以增强人体免疫力，反之则会损害人体免疫力。
如何提高免疫力
睡好觉，不熬夜，11点之前入睡，每天保证7个小时睡眠。蔬菜，因为他们可以排毒。坚持锻炼，可以提高人的免疫力，也可以使你更年轻。戒烟限酒，抽烟会引起心脑血管的疾病，而少量饮酒能促进血液循环。
如何提高免疫力
1、保持愉快的心情 压力过大，心情较差影响着我们的身心健康。好的心情能够影响身体激素，这些都影响着我们的健康。
2、杜绝熬夜 现在生活压力大，有很多朋友都熬夜加班，殊不知这正在危害着我们的身体。经常熬夜的人，身体素质一定会下降，因为人三分之一的时间都应该用在睡眠上。所以请不要再用消耗我们的身体，这对我们有害无益。
3、健康饮食 现在外卖行业的兴起，确实给我们提供很大的便利。上班没有时间再也不用吃泡面、饼干，想吃什么外卖都可以送。但是长时间吃外卖，会造成营养失调，会造成我们体内营养的不均衡。而且长时间营养失调，会导致人体内的微量元素过多流失，尤其是硒锌元素。
有研究证明，硒锌元素的缺乏是造成人体免疫力降低的主要原因。那么如何提高免疫力呢？补充硒锌元素很重要。现在有很多朋友都选择高吉星补硒锌，含有的活性的蛋白硒锌，与人体内的硒锌结构一致，吸收率高达90%以上，不会造成剩余堆积，无毒副作用。
4、注意卫生 我们生活中有非常多的细菌，所以一定要保持清洁，要经常洗手。而且病从口入，要注意经常保持口腔卫生。
5、锻炼身体 多运动、多锻炼身体。想要拥有一个强壮的体魄，一定少不了要运动，不常运动会使我们的身体处于亚健康状态。经常运动才能使我们的身体达到一个健康的程度。
上面我们说到了如何提高免疫力的一些方法，那么如何提高免疫力更直接、更快速呢？现在有很多人免疫力低下，都是由体内微量元素流失所导致的，尤其是硒锌元素。有研究证明，硒锌元素的缺乏是导致免疫力低下的真凶! 日常生活中，我们可以多吃牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆、花生等硒锌元素含量比较高的食物，也可以直接选择一款安全有效的产品辅助补充硒锌元素，提高免疫力！
