现实生活中，有很多人身体水分过多，需要及时调理。因为体内的湿气如果不及时排除，很容易导致脾胃功能下降，脾脏运化水湿的能力降低，从而可能导致各种不良表现，比如常见的舌苔厚腻、虚胖、消化不良等，这些都与湿气过重有关。所以平时可以选择一些去除湿气的食物来帮助调理身体，防止湿气过多影响身体健康。那么，哪些食物可以帮助排除体内的湿气呢？

哪些食物可以帮助排除体内湿气？

1.绿豆

当体内湿气过重时，要通过合理的饮食来调节。建议湿度过大的人适当吃点绿豆。煮汤和绿豆一起吃是祛湿的好方法。绿豆有利尿、解毒、降火的功效。

吃了之后，体内多余的水分可以排出，有助于脾脏功能的改善。所以如果发现自己太湿，不良反应很多，要引起重视，及时吃点绿豆调理身体，防止湿气过重出现明显的不良症状。

2.马齿苋

水分过多也容易对健康造成威胁。如果发现自己短时间内总是消化不良、食欲不振、湿气过重，此时可以适当吃一些马齿苋。

马齿苋适量食用还能起到很好的祛湿作用，体内的水分能及时排出，保持健康状态。所以，如果发现体内湿气过重，可以服用一些马齿苋来调理身体。湿气去除了，健康才能得到保障。

3.薏苡仁

水分过多的人应该马上开始调理，通过合理的方式去除体内的水分，保持健康的状态。一般湿气过重的人可以适当吃一些薏米，薏米也是很好的祛湿食材。用薏米煮粥食用，既能获取其中的多种营养成分，又能起到很好的祛湿作用。

体内的湿气被慢慢排除，内部环境保持健康稳定。这时，体内的各种不良症状都可以得到改善。所以，如果发现自己太湿，可以适当吃点薏米，帮助调理身体。

4.冬瓜

湿气过重容易对健康造成威胁，此时发现身体有湿气过重的表现，可以适当吃一些冬瓜。冬瓜是一种常见的食物，有利尿祛湿的作用。平时适当吃冬瓜也可以补充其中的水分和维生素，促进健康。

因此，想保持健康的人。平时可以适当食用一些冬瓜，获取里面的营养物质，发挥良好的祛湿作用，慢慢排除体内的湿气，防止内脏器官功能衰退。