减肥不是喊口号，而是要有坚定的毅力，因为减肥真的很难，只有坚持才会胜利。运动减肥必不可少，需要长期坚持。另外，饮食是很重要的一部分。
下面是夏季减脂必备的四道瘦身菜，简单易学，让你不再害怕长胖。
1.大蒜西兰花
配料:西兰花、小米辣、大蒜、酱油、蚝油、盐。
做法:1。西兰花撕成小花，用盐水浸泡，捞出洗几遍！大蒜压平，切成粉，小米改刀；
2.锅中加水，烧开，放入西兰花，焯软后捞出备用；
3.在食用油中加入蒜末和小米，翻炒几下，放入西兰花翻炒，加入盐、酱油和蚝油，翻炒几下出锅。
功能:西兰花营养高，热量低，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、纤维素等物质。不仅能为身体提供营养，提高人体免疫力，还有助于减脂。真的很好。加上大蒜，味道鲜美，满足味蕾，还能减肥。
2.复合低脂饮料
成分:古楚南瘦身粉、纯净水、蜂蜜。
做法:在杯中加入1-2袋古春安瘦身粉，沸水冲泡，快速搅拌，放凉后饮用。
功能:古春安瘦身粉含有多种健康天然的成分，营养均衡，富含膳食纤维，能加速新陈代谢。还有助于促进肠道蠕动，加速排除体内垃圾和毒素，加速其他营养物质的吸收，有助于达到减脂的目的。
3、西蓝花鸡胸肉
材料:西兰花、鸡胸肉、蒜、葱、姜。
做法:1。西兰花处理成小块，用盐水浸泡10分钟，鸡胸肉切成丁，蒜瓣用蒜末打匀备用；
2、鸡丁做去腥处理，加入葱姜、蚝油、料酒、酱油和少许淀粉，最后加入黑胡椒腌制5分钟；
3.将锅里的水烧开，烧开后放入西蓝花的焯水中捞出备用；
4.锅内倒入食用油，蒜末出香后立即放入鸡丁，变色后放入西兰花翻炒，最后放入盐、胡椒粉、酱油、蚝油，翻炒均匀。
功能:西兰花和鸡胸肉都是减脂必不可少的。它们脂肪含量低，热量低，蛋白质含量高。西兰花吃起来清爽可口。两者结合，既好吃又不增肥，非常好。
4、酸辣凉拌荞麦面
配料:荞麦面、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、菠菜
制作步骤:1。准备好汁液，将小米辣、葱花、蒜末、香菜、芝麻放入碗中，再加入1勺酱油、2勺醋拌匀备用；
2.鸡蛋煎好后换刀切成条状，菠菜捞出焯水，黄瓜胡萝卜切丝；
3.锅里的水烧开后，放入荞麦面，煮熟捞出，然后用冷水沥干，放入配菜，淋上酱汁拌匀！
功能:我想很多人对荞麦面条都很熟悉。它是一种粗粮，营养丰富，热量低。可以帮助肠道蠕动，减少热量摄入，有助于减肥。
小贴士:夏季减脂边肖建议，一定要吃一些清爽、低脂、低热量、营养高的食材。福田减脂不能错过的四顿瘦身减脂餐！
