游泳抽筋的自救方法有哪些

游泳时抽筋时。一定要保持镇静。不要惊慌甚至呛水加重抽筋。如果周围有人。应大声呼救。配合救援人员安全出水。千万不要抓住救援人员。否则会给他们两个都造成事故。

注：在紧急情况下。周围无人时。应立即做的不是呼救。而是想办法自救。

2、 仰泳快速游回岸边

如果抽筋远离海岸。立即游仰泳。腿尽量抬高。试着用一条腿两只手游泳。如果无法缓解抽筋症状。还需使用一侧无抽筋的腿。用双手安全游回岸边。

3、 及时按压抽筋部位

游泳者可以先深呼吸。使身体浮到水面上。用与痉挛肢体相对的手握住痉挛肢体的脚趾。用力将其拉向身体。同时。将同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上。帮助伸直抽筋的腿。一般情况下可以缓解。

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