方法1持用手杖
1评估你需要什么程度的帮助。
拐杖是最轻的助行器。它能够把身体的重量转移到你的手腕和前臂。但它们通常只能用来辅助轻伤以及保持平衡。它不能也不应该承受太多的体重。
2选择你需要的款式。
拐杖有各种各样的形式。用来满足不同用户的各种需求。购买拐杖时需要考量一下因素：
抓握。有些手杖设计的用手掌和手指来持用。然而也有一些手杖可以用前臂来支撑。不论你选择哪一种。都要确保抓实并且握力在可控的范围内。不要抓的太松以致脱滑。也不要用力太大。
杆。手杖最长的一部分是杆。可由木头、金属、碳纤维聚合物和其他材料制成。一些杆还可以折叠以方便携带。
金属圈。手杖的顶端或底部通常覆盖橡胶提供更好的稳定性。有些手杖的底部有三到四个金属圈。而非只有一个。这使它们能够支撑更多的重量。
颜色。虽然许多手杖是朴实而不加装饰的。但你不需要非得选择人们最常用的那种灰色手杖。你可以按照你的个性和需求来定制一个属于你自己的手杖。
3确定长度。
选择适当长度的手杖。穿着鞋站直。手臂放在身体两侧。手杖的顶部应达到在你的手腕上端。如果手杖适合的话。当你持拐站立的时候。你的肘部应该弯曲15-20度左右。
手杖的长度通常是使用者穿鞋后身高的一半。这是一个通用的经验法则。
如果你的手杖太短的话。你就需要弯腰来够到它。如果你的手杖太长了。你需要向你受伤一侧倾斜才能使用它。这两种情况都不是理想的。一个完全合适的手杖应使你很容易地保持直立状态。
4应该用你好腿一侧的手来把持手杖。这乍听起来不合常理。但事实就是如此。
如果你的左腿受伤了。你应该在你的右手拿着手杖。如果你的右腿受伤了。在你的左手握住手杖。
这是为什么呢？人在行走时。我们同时迈腿和摇摆手臂。迈左脚时摆右手。迈右脚时摆动左手；用受伤身体对侧的手持用手杖适应了这一自然的手臂运动。在走路时。也让你的手承担一些身体的重量。
如果你是为了更好地保持平衡而使用手杖的话。推荐你用非惯用手把持手杖。这样你可以用另一只惯用手来完成日常生活.
5开始走路。
每当你迈一步伤腿。把手杖向前挪一步。将重心也挪到手杖之上。使手杖承担比腿更多的重量。而非让手杖和你的好腿同步。当你用习惯了手杖。你会觉得它成了你身体的一部分。
6用手杖时爬楼梯。
把你的手放在扶栏上。另一只手拿手杖。第一步先买上正常的腿。然后再迈受伤的腿。如此重复即可。
7用手杖时下楼梯。
把你的手放在扶栏上。另一只手拿手杖。第一步先迈下受伤的腿。再迈正常的腿。如此重复即可。
方法2持用拐杖
1首先评估你需要多大程度的帮助。
如果你进行了膝盖或者足部的手术。腿部不能承受任何重量的话。那么你就需要一个或两个拐杖。它们会承受比手杖更多的重量。并允许你在只有一条腿支撑的情况下使用。
2合适的高度。
大多数拐杖是前臂或腋下拐杖。当医生让你选择一种时。你要考虑的是那种更适合。使用腋下拐杖时。顶部应放在腋窝下2.5厘米左右。手握的地方应和你的臀部齐平。
3开始走路。
把两个拐杖在你身前一个脚掌的距离。身体略向前倾。如果你要用伤腿一侧移动。先用拐杖支撑住身体。然后把伤腿在两拐之间向前摆动。当你受伤的腿还悬空时。放下你未受伤的腿。这样你受伤的腿才不会受压。
4学习如何坐或拄着拐杖站起来。
将拐杖放在健康腿侧的手中。像一个长而且特别坚固的手杖。慢慢地起身或坐下。同时用拐杖来保持平衡。
5学习如何拄着拐杖上下楼梯。
首先把两个拐杖放在一只胳膊下。使其平行于地板。然后。你可以用你的健康腿跳着上下楼梯。可以用栏杆作为辅助。
或者。你可以把你的拐杖放在地上。坐下来。当你坐在下一级台阶上时。同时也把拐杖拉下来和你同步。.
注意事项
手杖和拐杖底部的胶塞需要定期更换。在大多数药店都可以买到。
尽量向前看而不是看你的拐杖。这将帮助你保持平衡。
小车是在家周围活动时携带物品的有效途径。它会给你比拐杖更多的帮助。
和你的医生共同探讨你应选择哪种拐杖。你就会知道哪种更适合你。
总是随身带着你的手杖或拐杖.
如果你患有慢性损伤的拐杖或者受伤严重到不能用拐杖。你可能考虑代步车。
让你的医生开个处方。大部分的医疗保险会报销手杖的花费。
警告
经常检查你拐杖上面的控制和闭锁装置。
特别小心别撞到孩子和小动物。他们行动迅速。有时不容易发现。
确保你的地板没有杂物。防止你被绊倒。
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