方法1自身的改变
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减轻焦虑情绪。
男性的焦虑和压力。是引起早泄的主要原因。放松你的心情。并记住你的伴侣可能并不介意你的高潮时间。而且早泄也并不意味你的床上表现不佳。
不要把达到高潮作为你的期望目标。不要把达到高潮作为性爱的唯一目的。你应该认识到。不管是否出现了早泄。性爱都是你和伴侣之间共同度过的放松而美好的一段时间。和你的伴侣讨论这一想法。让他或她不再对你有意或无意地施加压力。
2
想想非性爱的事情。
如果你觉得自己太过兴奋了。把你的思绪转移到无关性爱的事情上。例如数学、下班高峰期的交通或者棒球等。把你的注意力从兴奋情绪中转移到别的事情上。也许只需5到10秒。然后再回来关爱你的伴侣。避免一些会让你产生压力或失去性趣的事情。
3
尝试高潮平复。
高潮平复。或高潮控制。是在延缓射精的情况下。保持高度性爱刺激的行为。这需要通过练习来掌握。但它将变得越来越容易。以下是美国国立卫生研究院针对避免早泄而提出的两种方法：
停止-和-开始方法：如常地进行性爱。直到你感到接近高潮为止。马上地坚决停止任何刺激30秒。然后再重新开始。重复这一方法。直到你准备射精为止。
按压方法：如常地进行性爱。直到你感到接近高潮位置。坚决地停止其他刺激。并用拇指和食指轻轻地按压龟头（也可以让你的伴侣帮忙）。按压数秒后。停止所有刺激30秒。然后从新开始。重复这一方法。直到你准备射精为止。
4
改变体位。
某些性爱体位不会对龟头产生过大的压力（或对阴茎产生最大的刺激）。请参考以下介绍：
尝试”被动”体位。躺在你的女性伴侣的身下。或者尝试侧身（汤匙）式体位。
避免”主动”体位。传教士或后进式体位通常会对龟头产生最大的刺激和摩擦。因此应考虑避免这类体位。
5
减慢速度。
根据你的个人敏感性。减慢你的动作。选择更轻度、更有趣的性爱方式能有助你推迟高潮的到来。如果你发现你即将高潮了。你应该减慢速度。转换体位。或采用其他方法刺激你的伴侣。让自己得到休息。
6
专注前戏。
有时候。”早”只是一种观念。即使你在性爱是较快地完成射精。你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏。让你的伴侣感受到美妙的性爱体验。手口并用。或者借助情趣用品。充分地刺激你的伴侣。那么她们可能不需要长时间的性爱也能感到满足。
方法2运动和锻炼
1
锻炼PC肌。
收缩并加强你的耻尾（PC）肌有助你更好地控制射精。（注意。这又名凯格尔健肌法。你可能听说过女性也有进行这种锻炼。这一肌肉对男性和女性同样重要。）
定位你的PC肌。该肌肉位于睾丸正后方约一个或两个手指的位置。假装你要尿尿。然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。在这一过程中你所使用的肌肉就是PC肌。.
定期地收缩肌肉。每天进行2到3次练习。每次进行10到20次收缩。当你感到无聊或没有进行活动时。进行一组练习 — 例如。当你坐在办公桌前或在途中塞车时。都可以进行该练习。没有人会注意到你正在进行该练习。
当你感到将要射精时。收缩你的PC肌。当你的肌肉足够强壮时。你将能和停止排尿一样停止射精。
2
练习控制你的高潮。
当你自己手淫或者你的伴侣较有耐性的情况下。你可以专注于提高对高潮的控制力。刺激自己让自己接近高潮。然后停止。在最终结束前多尝试几次。练习时。了解接近高潮的感觉。注意到你接近高潮时如何可以有效地停下来。并搞清楚什么时候你将”无法停下来”。在性爱过程中。如果你太早太快地接近了高潮。利用你所了解的知识减慢或调整动作。
方法3药物干预
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看医生。
如果你通常在性爱开始后的一分半钟内就射精。而且上述方法都无法改善。你就应该接受专业的医疗诊断。你可以向性治疗师、心理医生或精神病医生求助。
2
了解可行的治疗方法。
医生将根据你的年纪、整体健康状况和性生活情况等向你给出治疗建议。但常见的方法有：
短效SSRI：研究人员怀疑5-羟色胺会对射精产生影响。因此研制出选择性复合胺再吸收抑制剂用于延缓射精。达泊西汀通常会用于这一方面；然后该药物在美国还没有得到美国食品及药品管理局的批准。
反胺苯环醇：作为一种温和的口服镇痛剂。反胺苯环醇能有效地增加5-羟色胺水平。从而加强对射精的控制。
氯米帕明：作为一种三环抗抑郁药。氯米帕明已被用于治疗早泄长达数十年之久。
海绵体血管扩张疗法：在极端的情况下。医生可能会建议你在进行性爱前直接往阴茎上注射血管扩张药。虽然这通常是一种有效的方法。但在治疗的早期阶段较少采用。
性心理治疗。如果医生认为你的早泄是源于精神或情绪原因。他们可能会建议你向精神顾问进行咨询。解决并克服你的性焦虑和障碍。
方法4快速方法
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戴上避孕套。
这种方法看似简单。但它的确能对很多男性带来帮助。避孕套能减低对男性的刺激作用。从而能延长射精前的时间。
请注意某些避孕套品牌是主打超薄型的。你可以在希望得到更多刺激作用时选择某些品牌。
有些避孕套在其内层带有一些麻醉凝胶。这有助你延长射精时间。也不会导致你的伴侣产生麻木感。（请确保你知道应该如何戴上此类避孕套。）
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使用镇痛膏或喷雾。
这些产品有两种类型。第一种时已经出现在市场上一段时间的。传统型的”麻痹”药膏和喷雾。它的好处在于能让你感觉不至于很敏感。从而延长射精时间。它的缺点则是它也会让你的伴侣的感觉也不够敏感 — 很明显。即使是在这样的情况下。缺乏感觉的性爱总是令人感到乏味的。
现在有一种新的外用药。它能被皮肤所吸收。把一种温和的镇痛麻痹药效传递到阴茎角质层（最上层的皮肤）下的感觉神经中。这能让男性更好地控制射精。但不会失去太多的性爱感觉。也能减少对他们伴侣的影响。
在市面上。有两种利用这种吸收技术的、专门针对早泄的产品。其中一种名为PSD502。它已经在临床实验中显示出其对早泄患者的良好的治疗效果。但由于没有得到美国食品及药物管理局的批准。该产品还没有出现在美国的市场。另一种名为Promescent。根据美国食品及药物管理局专案348.10。它已经出现在美国的市场上。
3
进行穴位按压。
了解一点解剖知识。你可以通过按压某些穴位来延缓射精。
会阴按压：按压位于阴囊和肛门之间的会阴穴。这有助于延缓射精。因为这一穴位是联通至前列腺的。在高潮时。正是前列腺的收缩和扩张。然后引起射精。可以让你的伴侣对该穴位进行按压。
睾丸轻拉：当男性接近高潮时。其阴囊将升起靠近其身体。你可以轻轻把睾丸往下拉离你的身体。从而延缓射精。你的伴侣也可以为你提供帮助。
注意事项
请谨记。勃起问题会很快过去。这通常不是一种持久的问题。
另外。大部分男性随着年纪的增长。将能更好地控制射精。如果你还年轻。尽量不要对此过分担忧 — 你很可能会克服早泄。尤其是随着练习次数的增多。
警告
不要让早泄而不再进行性爱。性能有助于人们减轻压力。同时能降低男性患前列腺癌的风险。如果你很关注自己的表现。可以尝试采取多种方法刺激你的伴侣。
原文链接:www.never-see.com
