方法1创造睡觉环境
1调暗灯光。
明亮的灯光给人更多视觉上的刺激。因此暗淡的灯光会让那个人更想睡觉。你可以关闭所有灯光。只留下一盏昏暗的台灯或者调暗家中所有的灯。你也可以考虑在相对离他较近的地方点一根蜡烛；观看一根燃烧的蜡烛能让一个人更快睡着。只是不要让那个人单独与蜡烛在一间房里——在他/她睡着之后轻轻吹熄。
2让对方在一张舒适的床上躺下。
床或沙发应该要舒服。而且应该是他曾经睡着的地方。如果TA抗拒。想要躺在椅子上。确保那张椅子是斜倚的。一个人的身体姿势越像真正睡觉的姿势。他就越容易睡着。
3给对方舒服的毯子和枕头。
他应该要有一个舒服的枕头垫着头。另一个拥抱的枕头。以及一条让他/她温暖但不热的毯子。如果你试图让一个小孩睡着。在毯子皱纹打褶。他会感觉更舒适。
4房间温度暖和。
如果房间太冷。那个人不会感觉舒服而想睡觉。因为他冷。如果太暖和。他会流汗和不舒服。选择一个暖和的温度。让他感到舒适和想睡。大约为76ºF (25ºC)。
方法2让他放松
1用轻柔的声音谈一谈抚慰的话题。
在你聊一些平静而放松的话题时。用你友善而轻柔的声音。比如你骑自行车上山的长途旅行。或者你跟奶奶去挑选草莓的经历。如果你说的事情有点无聊。更好。你不应该让他参与太多谈话。而是让他/她聆听。这样他的思维就越来越少转动。
2提供身体上的接触。
按摩那个人的头部、脸部、脖子和肩膀。尝试释放他身体上的紧张。让他放松。如果你不知道怎么按。或者觉得不太好。就给他偎依或者拥抱他。让他放松自己的四肢以及脑袋。
生活小窍门又称生活技巧，是指人们在日常生活中总结出来的知识、经验和解决问题的方法，和生活小常识、生活小妙招非常相似，涵盖健康、饮食、居家、日常、美容、减肥、穿着打扮等生活各方各面。
3给他放松的饮料。
给他甘菊茶、放有柠檬的薄荷茶或加有蜂蜜的温暖牛奶。即使是一杯暖和的水也能让他放松。只是不要给他/她任何咖啡因或者甜食。比如糖。这样会给他/她糖分刺激。不要给他任何冰冷、明亮或者吵闹的东西。抚慰和温暖的物质会抑制感官。让那个人更加困乏。
4给那个人一些使他昏昏欲睡的食物。
就只是一点点食物——一碗汤、一根香蕉或者一杯酸奶。可以让他更饱。让血液循环从他的头部进入他的胃部。因为他需要消化食物。只是不要给他太多食物或者让他胃痛、让他因为不舒服而整夜无法入睡。避免太辣或者味觉丰富的食物。否则实际上会让他更清醒。
5看放松的电视节目。虽然电视屏幕上闪烁的灯光实际上会让一个人更警惕。但是看简短的放松电视节目可以帮助一个人冷静下来。释放烦恼。放松而准备睡觉。
不要设置电视或者电脑定时关闭。声音的突然改变。即使只是更小声了。也会把目标吵醒。
不要播放新闻或者任何让对方感觉压力或愤怒的节目。
6开始关闭所有视觉刺激物。
关闭电视、收音机、手机、电脑或者任何让对方分神以及清醒的东西。如果他想要聊天。坚持聊平静的、没有争议或者不是特别有趣的话题。不需要太多脑力。看着他的眼睛和脸有没有想要瞌睡的迹象。
7慢慢离开。
继续按摩或者拥抱他。直至他沉睡而不会注意到你是否离开。轻轻而安静离开。这样他/她不会被吵醒。然后你就可以做自己的事情了。或者去休息。
注意事项
如果你做一些类似阅读的事情。他们会更舒适地睡着。
阅读书和诗也是让他们昏昏欲睡的好方法。
让房间带点凉。这样他们会钻到毯子地下。变得更想睡。
确保你的室友能自在让你按摩或者偎依在你身上。
如果他们喜欢抱着东西睡。给他们带一个舒服的泰迪熊或玩偶。
你可以给他们入睡的药。
唱歌也有帮助；轻轻地唱。
警告
电话响也会吵醒他们。关闭手机或者确保没有人会打过来。
不要意外掉落东西。撞到或者碰掉东西。大的噪音会吵醒目标。
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