#守护每一次呼吸#几乎每个人都有过咳嗽的经历。有时候，如果你不注意饮食和日常生活，比如吃几口辣椒，会让你咳嗽得更厉害。晚上咳嗽很难入睡，甚至会让你的咳嗽持续很久。
咳嗽是一种常见的呼吸道症状，可由多种原因引起。一般来说，对于咳嗽的人来说，饮食起居都有合适和不合适的意见。下面为您详细介绍:
一、咳嗽时的适当饮食:
1.多喝水。咳嗽时，要给足水分。每天喝足够的水，有助于保持呼吸道黏膜湿润，稀释痰液，有利于痰液排出，从而缓解咳嗽。
蜂蜜萝卜水可以有效治疗咳嗽，因为白萝卜是一种凉性食物，有凉血的功效，有止咳化痰的作用，而蜂蜜有止咳润肺的作用。
也可以冰糖雪梨水煮着喝，有清热解毒、止咳化痰的功效。
也可以将新鲜柠檬切片，放入水中饮用，可以增加维生素C的摄入，调节呼吸道的防御能力。
2.饮食要简单，清淡，容易消化。
主食可以是米饭、馒头等。
喝汤的话，可以喝一些银耳莲子粥、大米粥、小米粥，或者绿豆粥等。
可以选择白色蔬菜，如白萝卜、百合、菜花、莲藕、土豆等。还可以吃一些富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿等。
同时，要保证摄入足够的蛋白质，比如瘦肉和鸡蛋。
3.水果:雪梨、梨、金桔、罗汉果、橘子、苹果都是不错的选择。
附上一个小偏方:雪梨、白萝卜搓成丝，各一半，混生，或酌情加适量蜂蜜。有很好的止咳化痰作用。
第二，不适合咳嗽的食物
1.刺激性食物:咳嗽时尽量避免吃辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒、大蒜、生姜、蒜苔、洋葱等。
2.钠含量高的食物:干紫菜、蛤蜊、牡蛎、开心果等。应该被限制。
3、大量油腻、过胖和过甜的饮食。
4.过敏食物。有些咳嗽是由过敏引起的。注意过敏是否与食物有关，尽量避免有特殊气味的食物，如榴莲、鱼虾、海鲜等。
此外，咳嗽时千万不要抽烟。如果吸烟，建议戒烟，哪怕是一段时间不抽。
如果有饮酒习惯，咳嗽期间尽量不要喝酒。辛辣的酒精会刺激你的呼吸道，加重你的咳嗽。
再者，如果你的咳嗽是过敏引起的，你应该避免接触让你过敏的东西。比如，你可以把一些开花植物和不同香味的花搬出房间。
也远离宠物。宠物毛发和粪便灰尘会导致一些人过敏和咳嗽。
需要提醒的是，咳嗽的原因和病情的严重程度存在明显的个体差异。饮食调理只是治疗疾病的一个环节。
所以，如果感觉身体不适，建议积极就医。医生会根据你的具体情况制定合适的治疗方案，在饮食起居上给你合理的建议。
