不同人群的具体最佳睡眠时间

1、青少年

青少年真是在长身材的时候，因此这类人群每天必定要保障8小时的睡眠时光，而且孩子们长个子重要是在晚上，如果青少年经常熬夜的话，势必会影响到长个子影响到骨骼发育，因为为了给自己的身材打好基本，在晚上十一点之前必定要上床睡觉。

2、老年人

老年人睡眠时光较少，不过即便如此也须要在晚上十一点上床睡觉，不过老年人一般醒的都比拟早，可以在早上六点起床，这样也可以保障5-6个小时的睡眠时光，老年人本身身材素质就较差，因此稍有不慎就可能伤害到患者健康。

3、上班族

上班族不管是工作还是生涯都非常劳碌，有些人加班到深夜，有些人晚上还有各种应酬，也有一些人晚上须要加入各种聚首充实自己的夜生涯，但是不管如何，也要保障每天6个小时以上的优质睡眠，而且这是短时光采用的一种应对办法，切勿长时光这样，长时光睡眠不足会导致患者的免疫力降低抵御力下降，很容易让病毒入侵。