脾虚湿气重怎么调理(脾虚湿瘀体质如何调理)

祛湿的文章写了很多，很多朋友还是被湿困扰。私信经常收到常年被湿邪困扰的人，今天我又收到一个患者的病例。

48岁的王姓女子，孩子上小学，常年湿气缠身。再加上工作原因，她的生活不是很规律。和这位王女士聊天后发现，她有痰湿湿热的体质。也可以对比一下，看看自己是不是。

首先，王女士的生活不是很规律，不能早睡早起，脾气大，易怒。她经常喉咙里有痰，即使她没有感冒。她之前也看过中西医，但因为中药难喝，不方便，所以没有坚持。而且因为回家还要辅导孩子上小学，经常孩子气，种种加起来加重了王女士体内的湿气，体质越来越不健康。

王女士的这种状态，其实也反映了很多妈妈的状态。

给王女士的建议是，回去的时候可以把决明子、山楂、桑叶、茯苓、熟薏米、蜂蜜熬成糊状。记得早上和晚上都要喝。

这药比中药味道好。如果不能早睡早起，尽量让睡眠时间有规律，保持情绪稳定，不要生气。恢复健康的体质需要一段时间。先试试这个。

除了给王女士的建议，我也咨询了带我们上学的老中医。虽然现在师傅已经退休了，但是还是有很多人来找他咨询。大师也老了，我尽量在自己的能量范围内给每一个来访的人说清楚。下面是高手的建议，大家可以看看。

一、湿气的根源是脾胃不和。

1.按摩方法

捏脊：适用于消化不良、有口臭、腹胀、胃痛、腹泻的人揉腹：双手放在肚脐部位，顺时针揉动，温阳散寒、健脾和胃足三里：膝盖的膝眼外下方，适用于各种脾胃病变

(搓腹)

第二，脾胃不适需要饮食调理

1.代表性食物

莲子：补脾止泻，改善脾虚引起的失眠生姜：驱寒保暖，适合胃寒人群，比如吃凉容易拉肚子地瓜：宽肠益气，适合身体虚弱和脾胃虚弱的人

2.其他食物

红枣、大豆、山药、炒薏米、扁豆

第三，身体潮湿需要出汗。

1.运动不仅除湿，还减脂。

慢跑散步（步数最低1万）健走骑车游泳

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