为什么会胀气？
胃的外部没有被肌肉、脂肪和其他物质包围。所以，当外界温度变低时，相对于其他内脏，胃最容易先着凉。如果平时不注意保健，外邪风寒就会侵入肠胃。如果脾气不升，胃气不降，脾胃之气不能顺利循环，气困于内，自然会胀气。除了胀气，还会有胃痛，甚至痉挛、宫缩、呕吐。
胀气的原因？
我该怎么办？
02
按摩腹部
如果人感到胀气，可以通过揉腹部来缓解。一般他们需要按摩3到10分钟。如果胀气症状比较严重，可以按摩一段时间。建议饭后半小时做，在胃里顺时针方向揉，直到胃感觉舒服热为止。腹部按摩可以帮助肠道运动，促进肛门排气，缓解胀气症状。
03
调整饮食结构，缓解胀气。
平时肠胀气患者要注意调整饮食，比如多吃易消化的食物，避免吃太油腻或太硬的东西。另外，豆类和白萝卜容易引起胀气，建议平时不要吃太多。
做适当的运动来缓解胀气。
闲暇时，适当运动可以缓解肠胃胀气。吃完饭，散步是最好的方式。千万不要胀气躺着不动，这样不利于缓解。患者可以蹲下，用手抱住弯曲的腿，让大腿靠近腹部。保持这个姿势3到5分钟，可以缓解胀气的不适感。
04
及时治疗胃肠疾病
如果患者是肠胃疾病引起的胀气，建议患者及时去医院体检，明确肠胃疾病的类型，然后对症用药治疗，但要防止用药不当引起的肠胃不适。
我该怎么办？
05
喝一杯酸奶缓解胀气。
我们知道，喝酸奶可以有效增加肠道有益菌，促进肠胃消化吸收，也有助于缓解腹胀。但要避免喝多了引起腹胀，最好在饭后1-2小时内饮用。
06
慢慢吃。
如果人吃得太快，就容易吞下大量空气体，诱发胀气。所以胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样会降低胀气的概率。
胃肠道有气体是正常的，但长期胀气可能是消化不良或胃病的不良习惯造成的。对策包括:调整饮食，找出引起症状的食物。起床避免吞大量空气；用药，服用非处方药要看说明书。如果不能自行消除胀气，应及时就医。服用处方药应遵医嘱。
结束
来源:宣武普外
