立冬后养生注意事项

1、养神：端坐休息

一个人做事能够注意力集中，就表现这个人精气神比拟统一。其中，“神”是元神的意思，是一个人思想、心理的运动基本。冬季万物蛰伏，人容易犯困，这是元神衰弱的表示，因此养神也很主要。 专家表现，简略的养神办法就是端坐。恰当地静坐休息，能促使人心平气和、精力爽直、烦闷清除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

电脑族的坐姿是最不规范的，东歪西倒，或趴着，这种坐法不仅不养神，反而伤神。准确的坐姿，应当是端正、自然，上身正派，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。

2、补气：早睡晚起

中医以为，气血通畅是一个人健康的标记，而冬季，因为寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就须要养气。中医以为，气行则血行，气是血液循环的动力。

专家表现，冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，坚持温热的身材；晚起是多养阴气，待日出而作。

另外，冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人力量”，以防散神耗气，影响睡眠与精神。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉，睡眠才安。

3、养血：以视养血

中医以为“久视则伤血”，因为眼睛靠血液来濡养，血液空虚或干枯，都会使眼睛受到损害；相反，用眼过度，血液耗竭过度，人也会觉得疲劳。

因此，看些有益的书籍、电视节目以及欣赏山水景致等，可以 使人精力高兴、脾胃健康，血液生化也就充盛，这是以视养血；但凡事不能过度，必需看重控制分寸。另外还应注意身材的保温暖膳食的养分搭配，坚持气血充分。