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- 落枕，是枕头的错吗？
- 我有一个硬枕头。试试按这三个穴位。
- 经常落枕，除了要提防颈椎病，还要补气。
36岁的小王是IT公司的技术骨干。最近，为了启动公司的一个新项目，小王夜以继日地赶进度。很难有一个休息日。小王本想好好睡一觉，但第二天早上起来，脖子僵硬，头微微一扭，才意识到自己感觉僵硬了。
小王下意识地把落枕归咎于新买的枕头。“一定是换枕头的缘故。如果我知道，我就不会浪费那些钱去买这个乳胶枕头了。”
落枕，是枕头的错吗？
其实很多人都和小王一样。他们的第一反应是责怪枕头，认为落枕是枕头造成的。但这是事实吗？
其实落枕是个俗称。其实落枕是颈部的一种急性肌筋膜炎。颈部之所以能自由拉伸，是因为颈部肌肉是由许多拉长的细胞组成的，这些细胞也叫肌纤维。它们的弹性非常大，可以自由拉伸，所以赋予了肌肉自由拉伸的能力，颈部肌肉反过来工作，维持颈部的正常运动。
但是生活中有很多常见的坏习惯会让肌肉纤维断裂、断裂。比如长时间保持一个姿势，玩手机电脑，会导致肌肉纤维长期处于疲劳和战斗状态。这时就会出现炎症因子，造成肌肉、筋膜、韧带的损伤。另外，如果晚上睡眠不当，原本僵硬的肌肉会崩溃。当你早上醒来扭脖子时，炎症因子会被挤压到神经末梢，你会感到落枕的疼痛。
不可否认，落枕确实和枕头有一定的关系。这是因为颈部肌肉是随着颈椎变化的，我们的颈椎是弯曲的，所以颈部肌肉也是弯曲的。如果枕头不合适，肌肉纤维就不能完全放松。过高、过短、过软、过硬都会对肌纤维造成不同程度的牵拉。所以枕头如果出现落枕也会有一定的责任，但是
那么，落枕怎么办？
我有一个硬枕头。试试按这三个穴位。
其实落枕是中医的叫法，来源于顾空的理论，落枕位于肩部横骨之间，所以也叫落枕。关于落枕的成因，古代医书《苏文志珍大论》曾记载:落枕之痉皆强，皆属湿，湿淫为上……且似皆拔。
另一方面，伤科社抓旋太谷表示“有人因跌倒、闪光、落枕而产生强烈的颈痛”。此外，《证治与准身杂病》认为“颈痛非风邪，亦为落枕之痛”。一般来说，中医认为落枕主要有三个原因:不良睡姿导致颈筋损伤、风寒侵袭、肝肾不足。
另外，中医治疗落枕的方法有很多，包括按压穴位，尤其是这三个穴位。
天顶穴:按压天顶穴，位于颈部外侧，胸锁乳突肌后缘，距喉结3寸处，伏突穴与缺盘穴连线中点处，可将大肠经之气传导至头面部，可有效缓解落枕。按压时，头部微微前倾，拇指旋转，向内向后按压0.5分钟。
缺盆穴:按压锁骨上方凹陷处的中点缺盆穴，也能有效缓解落枕。缺锅点按下去会有酸痛感，所以用拇指按0.5分钟。如果是腰疼，可以继续按压后侧。
中伏穴:胸壁上方1寸，云门穴下方，与第一肋间平齐。落枕时，用拇指按压患部对侧中府穴，也可有效。
其实落枕休息几天就能自愈，偶尔落枕问题不大，但如果是频繁落枕就要小心了。
经常落枕，除了要提防颈椎病，还要补气。
偶尔落枕也不需要太担心。大部分是生活习惯造成的。适当的颈部运动和不良的生活习惯是可以改变的。同时可用热毛巾压迫颈部，防止落枕的发生。但如果经常落枕并伴有头晕、手臂沉重、手指麻木等症状，就要小心颈椎病诱发的落枕了。建议先去医院检查，确定是否有颈椎病。
此外，还需要考虑落枕是否是体内瘀血停滞所致。中医认为“气为血之要”。当气不能正常促进血液循环，再加上颈部寒邪，就容易落枕。此时，除了对颈部进行专业治疗外，还需要使用中草药进行对症治疗，如当归、党参、元胡等补气活血的中草药。
冬天气温低的时候睡觉，也要做好颈部保暖，以免受凉导致颈部肌肉痉挛、落枕。此外，选择合适的枕头也可以降低落枕的概率。饮食中应增加新鲜蔬菜和奶制品，以保证足够的钙和维生素。最重要的是，养成良好的生活习惯，多做运动，尤其是颈部运动，不仅可以预防落枕，还可以预防颈部肌肉的慢性损伤。
所以，不要小看落枕这个小问题。一旦出现，要及时重视！
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参考资料:
【1】“落枕，是脖子在呼救”。丁香医生2020-06-09
[2]“脖子又僵硬了！是枕头的错吗？关于落枕，一次性说清楚。科普中国。2020年10月6日
[3]袁刚，宋柏林。中西医结合治疗落枕的临床研究进展[J].长春中医药大学学报，2019:194-198。
【4】完全落枕怎么办？一定要补气”。环球网-生命时报。2013-10-22
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