多少美女都梦想拥有一双迷人的美腿！然而现实总是残酷的，很多脸小胳膊细的美女都有一个致命的缺陷——腿胖；“窈窕淑女，君子好逑”，只有修长的双腿，才能有“婉约”的风韵和轻盈。腿粗的女生想要拥有魔鬼身材，拥有瘦腿势在必行。尤其是炎热的夏天，美女们会开始露腿的季节，瘦腿的欲望会更强烈；但是瘦腿怎么做最快最有效呢？
每天锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。以上几种运动的效果不言而喻，尤其是跑步和骑行，需要40分钟以上才能达到预期效果。同时，爬楼梯也是非常实用的瘦腿方式。每天上下两组30分钟的台阶，会让你看到好的变化。下面是几种瘦腿运动。记得每天都做。快速按摩脚部，瘦腿。先准备两个台球大小的健身球，方便随时锻炼腿部。将这两个健身球直接放在脚底，利用腿部的力量使其前后滑动；尤其是那些小腿粗的朋友，一定要做低强度运动；而且通过这种锻炼方法，在锻炼小腿肌肉的同时，还可以按摩脚底，这样可以更快的瘦腿。
抬起脚跟散步也是一种选择。散步时一定要昂首阔步，保证一分钟能走60-80米；走路后需要马上按摩腿部，可以缓解紧张的肌肉，美化腿部线条。另外，如果想减掉腿上多余的脂肪，提脚跟也是一个不错的方法。每天适当抬高脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后恢复原来的动作。重复几次也是可以的。
跪地瘦腿法。另外，跪在地上，双手按在地上，背部保持挺直；将一条腿向后伸直，直到与地面平行；或者，保持一条腿弯曲然后抬到侧面，直到与另一条腿成90度角；左右腿轮流做三次，每次10次；习惯了之后，可以重复几次，或者在脚踝上加一些重量。
做重复的提升动作。日常坐着的时候，可以把腿放在高于心脏的位置。晚上睡觉前，可以把腿放在墙上，或者睡觉时把腿抬高20 ~ 30cm。侧卧，上身由双手支撑；弯曲一条腿，伸直另一条腿；之后弯曲的腿反复抬起。10次后转向另一侧，换腿后同样做。瘦腿的方法很多，但要选择适合自己的。边肖的前三种瘦腿方法不适合成长中的孩子，你要好好呵护。
