导读:怀孕后，伴随着新生命到来的喜悦，会有很多孕期问题困扰着孕妈妈。孕早期孕吐，孕晚期尿频，消化不良等。，尤其是便秘，是很多孕妈妈在孕晚期都会出现的生理问题。
本来上厕所下蹲困难，便秘，就会让很多孕妈妈心力交瘁。为了让上厕所更舒服，很多妈妈想尽了各种办法。那么，有没有孕期便秘的宝贝妈妈呢？面对这样的问题你们都是怎么做的？
1.孕期便秘的原因有哪些？
孕期便秘会困扰孕妈妈，主要是两个因素造成的，一是怀孕后激素水平的变化，二是胎儿生长对内脏器官的挤压作用空。尤其是孕晚期，便秘尤为重要。
在雌激素和孕激素分泌的影响下，胃的蠕动会变得比平时慢很多，消化功能也会降低。但是胎儿生长的挤压会挤压肠胃，导致肠道之间蠕动空变少，造成便秘。
二、如何改善便秘？
便秘是孕期很常见的问题，孕妈妈可以通过一些日常手段来帮助改善这种情况。因此，我们需要注意这几点:
1.注意食物种类的摄入:首先，怀孕期间胃的消化能力降低，所以很多食物的消化会变得困难很多。所以你在日常饮食中需要注意食物种类的选择，可以多吃容易消化的次数，以利于肠胃的消化吸收，避免食物堆积的问题。
避免淀粉的类比，炒的油腻，容易上火。它们不仅会影响胃的正常消化功能，也是导致孕期便秘的元凶之一。为了改善胃的消化功能，可以每天多吃蔬菜和水果，利用它们的膳食纤维来改善肠道蠕动。
2.注意日常饮水:孕期容易出现大便干燥、便秘等问题，因为肠道蠕动变慢，导致粪便在肠道内的堆积时间变长，自身水分被肠壁吸收，变得干燥。所以为了改善粪便缺水的情况，孕期一定要注意多喝水。
水分的摄入可以充分滋润肠道，有助于提高肠道的蠕动，所以孕妈妈可以在早起的时候喝一杯温水，注意白天的水分摄入。平时只需要喝白开水就可以了。不要用果汁和饮料代替水的摄入，不利于身体健康。
3.多做运动，帮助肠胃的蠕动:当孕期肠道蠕动减少时，那么我们也可以通过外力来改善这种情况。所以，怀孕的妈妈不要偷懒，饭后不要马上坐下，要多走动，尤其是孕晚期。适当的运动可以促进身体的消化功能。
早上或晚上是很好的锻炼时间。妈妈们可以在条件允许的情况下，出去散步，爬楼梯，尝试做孕妇瑜伽和产妇操。这些都是孕期很好的保健工作。积极主动，可以加速肠道的蠕动，促进肠胃对食物的消化吸收，帮助排便。
重要:孕期便秘主要是由于体内激素水平的变化和胎儿发育对器官的挤压作用导致胃肠消化和蠕动功能下降。所以孕妈妈要注意日常的食物摄入，多喝水，多运动，这样有助于肠道蠕动，改善孕期便秘。
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