夏季正确吃水果的方法

1、不要饭后立即吃水果。我们都知道一般水果中都含有大批的食物纤维，食用后对赞助我们肠胃的消化具有很大的赞助。所以很多人爱好在饭后吃一个苹果或者梨等来赞助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常毛病的。这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完整消化掉须要经过大约1个小时的时光。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的累赘。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比拟好。

2、不要空腹吃水果。很多人爱好在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情形下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情形下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成必定的损害。

3、不要吃冰镇的水果。夏季气象比拟炎热，所以很多人在吃水果之前，爱好把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感到更凉快一些。这样做虽然可以让人感到非常凉快，但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分养分物资都会流失掉，对为我们身材弥补养分并没有什么赞助。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功效杂乱，引起腹痛、腹泻等症状。

4、不要把水果当饭吃。很多想要减肥的人爱好把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增长饱腹感，而水果中所含有的热量比拟低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比拟高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。