长跑的好处介绍

1、减肥塑形

很多人都不信任跑步能减肥，那是因为你没有保持下去。另外可能跑步的方法错了。如果可以每天保持慢跑40分钟左右，那就可以到达较好的燃脂后果，保持三个月后，确定能看到后果。如果保持跑步一年，那转变将是令人赞叹的。保持跑步，会不断进步我们的肌力，同时加快基本代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发明越容易瘦下来，同时还能到达完善塑形的后果。

2、预防疾病

据国外研讨报道，长期保持跑步的人，能够进步心肺，进步自身免疫力，加强抵御力，让身材素质变得更好，可以有效下降疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。

3、改良视力

现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断降低。所以现在的年青人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以掩护眼睛的话，近视就会加速上升。保持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时光让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。