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• 男性可以做哪些运动来保健？

随着生活水平的不断提高，人们开始更加关注自己的身体。很多男性都想做好身体保健，不希望生理机能出现问题。事实上，运动是一种很好的保健方式。大多数男性更喜欢运动保健，因为它不仅可以提高身体素质，还可以维护生理功能和器官。

男性可以做哪些运动来保健？

1.运转

跑步是生活中最常见的运动，男女老少都可以做跑步运动。众所周知，跑步可以增强心肺功能，同时可以有效改善身体循环。但是男性在跑步的时候，下肢可以得到足够的锻炼，对下肢的血液循环会有很大的促进作用。下肢血液循环的改善，可以帮助肾脏的血液充分运行，补肾，调理生殖器疾病。

2.锻炼腹部肌肉

腹肌的锻炼主要是锻炼腰腹部，腰腹部位于肾脏周围。锻炼这个姿势可以促进肾脏周围的新陈代谢和循环，从而有效地促进男性的生理功能。锻炼腹肌最常见的方式是仰卧起坐，不同位置的仰卧起坐，腰腹锻炼的具体部位也有所不同。患者可以选择几组不同体位的仰卧起坐进行锻炼，对生理机能的保健可以起到很好的作用。

3.游泳

游泳和跑步一样，是生活中常见的有氧运动，但游泳比跑步能锻炼更多的部位。男性可以根据不同的泳姿进行针对性的训练。游泳的训练强度大于跑步，建议有一定身体基础的男性长期坚持游泳。而且游泳不仅可以锻炼下肢肌肉，还可以锻炼胸腹部和腰部肌肉，可以提高男性身体肌肉的力量，大大提高性功能。

4.打太极

太极更适合没有运动基础的中老年男性。因为这些男性的身体素质已经明显下降，他们需要更低强度的运动。太极拳是一种常见的保健锻炼方法。练太极的人除了修身养性，还能有效改善自身机能问题。这主要跟太极的节奏和运动环境有关。通常打太极拳的人会选择一些宽阔的地方进行锻炼，这样不仅可以更好地接触自然环境，还可以充分吸收负氧离子。因此，太极拳往往是最适合中老年人的运动保健方式。

5.长距离行走。

有些男性可能因为身体素质或身体老化而无法长时间运动，可以考虑进行长时间的散步锻炼。长途步行可以在户外，亲近自然，既能放松身心，又能锻炼身体。最好步行到身体微微出汗，这样不仅可以帮助男性改善体质，还可以锻炼身体，促进生理机能。

运动是生活中最常见的男性保健方式，也是非常有效的。男性可以充分安排自己的时间，即使工作很忙，也可以适当运动。只有劳逸结合，他们才能实现保健。

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参考资料:

《运动是真正的伟哥，推荐几个适合男性的运动》求医问药2018-11-12

“男性保健运动有哪些？”2019-09-20求医