导读：针对部位腹部训练周期一个星期练习2次瘦腹瑜伽第一步坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90#17左手托着后
针对部位腹部
训练周期一个星期练习2次
瘦腹瑜伽第一步
1.坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°。
2.左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁。
3.将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展。
4.接下来，用右手托着后脑勺，继续联系10下。
第二步
1.双手掌心撑住地面，同时身体向前倒。
2.左脚脚掌支撑身体，右脚用力向上抬起。
3.恢复站姿，拿出瑜伽球坐在上面，双脚尽可能分开，保持平衡。
4.双手握在耳边，左右扭动身体，循环练习10-15次。
导读：针对部位腹部训练周期一个星期练习2次瘦腹瑜伽第一步坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90#17左手托着后
第三步
1.将瑜伽球放在墙边，身体侧躺下来，双脚并排放在上面。
2.左手手肘弯曲成90°。，支撑身体重量，同时右手向上伸直，保持平衡。
3.保持上述动作30秒后，取仰卧姿势，双手和双脚都伸直。
4.腰部用力，双手尽可能靠近双脚，在这个过程中，手肘保持伸直状态，循环练习这个动作。
第四步
1.坐在瑜伽球上，双手握在后脑勺处。
2.双脚尽可能分开，贴在墙面处。
3.下半身保持不动，上半身在双手的牵引下慢慢地向左边扭转。
4.恢复原来姿势后，重复练习12次。
导读：针对部位腹部训练周期一个星期练习2次瘦腹瑜伽第一步坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90#17左手托着后
第五步
1.将瑜伽球放在一边，身体平躺在垫子上。
2.双手举过头顶，紧贴地面。
3.将双手和双脚尽可能伸直并靠近，腰腹部用力。
4.滚动到另一个地方，继续练习。
