早上使劲吃，吃饱为止，
中午基本不吃，饿得不行就吃水果，
晚上不能吃，坚决不吃。
另外呢，多动动，哪怕原地跑跑跳跳，去爬爬楼梯，
重要的是，一个字：忍。
晚上不吃饭~ 真的超有效果 也别用蔬菜水果来代替晚饭,我有这个方法已经瘦了7KG了 而且没有反弹 在减肥过程中,会有一个平台期,就是这期间一J也不会瘦,这个时候你一定要坚持住,才能再瘦~ 加油~~
但是,单靠节食,是比较容易反弹的,要加上运动 比如:跳绳,游泳~ 是很不错的项目~
祝你成功~ 贵在坚持
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭 或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持
少吃多运动
早晨六点起床 记住不要睡懒觉 跑1000米 早饭要单调 不能多吃 不要吃面食和肉食 中午不吃面食 只吃菜 晚上 什么都不要吃 喝半斤或一斤酸奶 记住是酸奶 过半个小时去外面倒跑 倒这跑步 1000米左右就可 晚上11点睡觉 、做着不能躺这 早上6点必须起来
最绝的办法 控制饮食 穿雨衣 没天跑5公里
