生酮顾名思义，就是身体产生酮体。方法是2个月，不吃任何碳水，只吃高脂肪食物。比如你买个炸鸡腿汉堡，面包扔掉，炸鸡那层金黄香脆的皮，和油脂这是最好的材料，肉也可以吃，但你主要是要多那些炸出来的皮脂。还有五花肉那上面的肥肉，等等。记住一定不能摄入碳水。因为碳水化合物有一个生理功能就是抗酮体，摄入碳水会长成草酰乙酸，它会降脂肪酸分解的速度。
生酮饮食法的原理是让身体没有碳水供能，缺糖后，身体会调动脂肪转换成能量参与供能，从而达到消耗脂肪的效果。但由于摄入脂肪过多，而且没有碳水，所以身体内脂肪酸不能被彻底氧化而产生过多酮体。这就是生酮减肥法。
这个的负面影响，由于缺乏碳水，你会记忆力下相，疲劳，还会影响口气。等一系例不良反应。一般来说，没有特殊需要，不建意用这种方法。
不要乱用减肥的方法
没效果
