又要上班又想减肥的话，像食安论坛网上说的就比较对，晚餐吃清淡点就可以了。特别是冬天不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
刚睡醒的那一餐和工作前或者工作中的饮食可以吃到八分饱，因为这样才有足够体力工作，但是由于人体大部分器官在夜间会工作得比较慢，所以晚上尽量少吃点。工作时如果饿了建议可采取少吃多餐的形式，多吃酸奶，水果，以粗粮为主，少吃油腻和肉类。就餐后不能久坐，建议可以走一下或者站立，睡前可以做伸展动作，深蹲和踩单车动作更有效果哦。如果要运动可以抹点减肥霜效果更好，运动完以后要按摩腿部要不然容易形成肌肉。平常有时间可以多去游泳或者瑜伽跑步等全身运动。
