男性都有手淫习惯（这里我们不讲它是恶习，毕竟科学上来讲，它也算不得什么恶习，只不过是没有把握好程度），手淫过度后导致硬度不够这是常见的。首先我们来看下手淫是怎么导致勃起不硬的呢？
勃起生理过程：
①大脑或丁丁局部接收性刺激
②副交感神经末梢促使细胞分泌勃起因子——cGMP
③cGMP促使丁丁海绵体平滑肌舒张，导致动脉血流量增加，海绵体变大
④变大的海绵体压迫白膜小静脉，导致静脉关闭，血液只进不出，丁丁进一步勃起变大。
简单来说，理想的勃起需要三个要素：
1、性刺激能达到勃起兴奋阈值
2、海绵体平滑肌能够顺利舒张
3、海绵体组织没有明显的损伤
手淫通过破坏这三个要素导致勃起不硬：
1、手淫时通常会看刺激性视频，这个行为会让勃起兴奋阈值越来越高，导致勃起所需要的性刺激越来越大，当哪天刺激达不到勃起兴奋阈值时，勃起就无法维持理想的硬度和持久度。
2、某次手淫或性生活勃起不硬，从此注意力不再集中在性唤起上，而是刻意体会勃起的硬度，并试图强迫丁丁勃起，这种行为叫做操作性焦虑，操作性焦虑会阻碍海绵体平滑肌舒张，遏制勃起，让勃起问题进入一个恶性循环。
3、过度手淫造成海绵体损伤，血液循环不畅，勃起需要的硬件出问题，硬度和持久度都会受到一定影响，就好像气球上有个小孔，一直漏气，再怎么吹气也无法变得更大。
飞机打多了硬度不够怎么调理？
1.停止手淫，因为手淫后导致射精阈值高，所以我们先让丁丁歇一段时间，一般轻微的休息一段时间之后，硬度会再次恢复。
2.服用西地那非，如果因为海绵体损伤，血管不流畅导致硬不起，吃西地那非就能好解决，不要把伟哥当成洪水猛兽，实际上它的作用就是扩张海绵体对于勃起确实会起到帮助。
3.保持充足的睡眠，心情愉悦，做一些运动，你都是可以维持身体的年轻态。
此外，对于手淫后出了硬不起来还会导致早泄，这种情况最好是配合进行调理。
房事前在丁丁上喷2下，喷剂精华就会迅速渗透到海绵体，修复海绵体损伤，增强硬度，可以有效改善硬度和早泄，延长开车时间。
