我们会发现这样一个现象，同样一件事情发生，有些人只往坏的方向想，而有些人会在这件事情中找到新的机遇或者当成是一次人生的历练。
一个经典的例子，“半杯水放在桌子上”
不同思维的人会给出不同的答案：
这是半空的杯子。
这是半满的杯子。
熟悉我的小仙女都知道，我一直强调：影响情绪的不是事情本身，而是你对事情的解读。
帮助孩子认知重评，是引导孩子的重点！但孩子对事情的积极解读能力不是天生的，是受父母的影响和暗示的，我们给孩子积极的情感提示，他就能得到积极的解读。
今天我们就来聊一聊如何认知重评，如何教会孩子积极解读。
情绪ABC理论：让认知改变情绪
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，它认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母）。
也就是说，人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
一起看看这个案例：
事件a：小明和小刚是邻居，今天是两人第一次到新学校报到的日子，回家的时候他们都走错了同一条路。两个人都是迷，但是由于回家太晚，导致错过了精彩的球赛。
信念b：小明回到家之后很难受，觉得自己真是太倒霉了，整晚都闷闷不乐，吃饭也没吃多少，对球赛的录像也提不起兴趣。
而小刚回到家之后在饭桌上给爸妈讲述自己开学第一天的经历，最后讲到回家的时候走错了路，小刚说：“虽然我今天走错了路，也错过了精彩的球赛，但是我发现离家不远竟然有一条风景很好的林间小道，看到了美丽的风景，心情也变得愉悦了。”
结果c：小明沉浸在错过球赛的难过中，一直到晚上睡觉都在梦里梦到自己走错路。
小刚带着看到美景的愉悦心情重新观看了球赛，即使看到自己喜欢的球队输球，也没有影响他今天的心情。
我们发现在这个案例中，小明和小刚几乎是面临一模一样的情况，同样是开学第一天回家走错路，同样是球迷错过了比赛，但两个人的情绪体验却完全不一样，这是由于二人对该事件的看法和解释不一样。
小明认为自己倒霉透了，小刚则在错路上发现了家附近的林间小道，并停下来欣赏了美丽的风景，让自己的心情也变得愉悦了。
这告诉我们自己的认知的确能影响心情和情绪。
ABC原理认知模型：
A是事件，B是对事件的看法和态度，C是事件导致的结果。
人在生活中可能会遇到各种各样的事，自己生病，亲人离开，夫妻不和，孩子叛逆，天灾人祸，生离死别。。。你的信念决定了你的态度和处理方式，也决定了你的心情和生活质量。
想通过改变他人以及外在环境，从而改变结果的行为，都是徒劳的，而且往往会两败俱伤。
想要最好的结果，最好的方式，就是改变B，改变自己的错误信念，你会收获完全别样的人生。
这一理论也给了我们这样的启示：可通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪。
如何才能做到正面解读？
正面解读就是换个角度看问题，着眼于积极的方面，降低消极方面的影响。
01 积极的情感提示：
正面解读大致分为两步：首先，对情况有清楚的认知；其次，发挥创造力对情况进行解读。
