0-6个月的宝宝，母乳是最好的食物。然而，6个月以后随着宝宝的不断成长，单纯的母乳或者配方奶粉已经不能完全满足宝宝的营养需求了，这时候需要添加辅食。

由于宝宝的咀嚼能力和消化系统发育都还不完善，不能和我们一样直接吃“大人饭”，添加辅食也成了家长一大头疼问题。什么时候添加辅食，添加什么，怎么添加？

在添加辅食时应遵循由少到多，由稀到稠，由粗到细，由一种到多种的原则，同时要避开一些辅食坑，避免孩子越吃越瘦或饮食不健康等。

误区一：辅食越早添加越好

过早添加辅食导致孩子双肾结石的新闻，辅食绝不是越早添加越好。

太早添加辅食会增加宝宝肠胃、肾脏负担，对孩子身体造成伤害。

世界卫生组织建议，纯母乳喂养宝宝6个月开始添加辅食，混合或人工喂养的宝宝可以从4个月开始酌情添加，但是绝不能早于4个月。

误区二：辅食添加要晚

中国营养与食物监测表明，6个月之后还没有添加辅食的宝宝发生生长迟缓的危险度为添加辅食宝宝的2.21倍。辅食添加过晚，不仅会影响孩子的体格发育，还会影响孩子的味觉、咀嚼和吞咽功能。

因此，辅食添加最晚不应晚于6个月。

宝宝添加辅食应注重铁的补充，但蛋黄中的铁孩子很难吸收，且过早添加容易引起过敏。

宝宝的第一口辅食应该是含铁米粉，日常可搭配一些米粥，之后宝宝大点了可以逐步添加蛋黄，从四分之一个蛋黄起逐步增加。但宝宝1岁前尽量不要食用蛋白。

6到12个月是宝宝咀嚼和吞咽能力发展的关键期，辅食太过精细，宝宝咀嚼功能得不到训练，不利于宝宝咀嚼功能发展和牙齿萌出。辅食添加应该根据宝宝的发育情况进行食物性状的更改，当宝宝有上下咬的动作时，食物就应该增大颗粒与硬度了，增强宝宝咀嚼训练。

过早添加盐、糖等调味品，会增加宝宝肾脏负担，也会影响宝宝味蕾发育，养成宝宝日后挑食，厌食的不良习惯。

因此，一岁以前不要给宝宝在食物中额外添加盐、糖、味精等食物，也尽量不要添加所谓的儿童酱油和食用油。

辅食添加的作用不是单纯的让宝宝吃饱，而是让宝宝吃好，营养均衡。因此除了面、谷类等碳水化合物以外，还要摄入蔬菜、水果、肉类等，保持饮食均衡，让孩子健康成长。