颈椎病患者该选择什么样的枕头?

　　选择可以帮助维持脊柱正常生理曲度的枕头。

　　第一、枕头的高度

　　正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。

　　而医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次，而且有一半的人不到5分钟就变换一次姿势。

　　因此枕头的选择不仅因人而异，连睡觉姿势都要考虑到。其实最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下，请旁边人拍个照看一看，下图中间这种枕头就是最合适的。

　　第二、枕头的软硬

　　枕头的软硬也很重要，枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

　　枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

　　因此挑选的诀窍是：

　　软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷(<3cm)为宜。

　　第三、枕芯的选择

　　目前市场上枕头的内芯有许多种，纤维、蚕丝、羽绒填充的枕头舒适又有弹性，但时间久了容易结块、变形，这种类型的枕头一定要选择弹性较好的知名品牌。

　　荞麦壳枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。

　　中药枕头：人在入睡以后，头部的温度会升高，不容易入睡，不透气的枕头难以散发头部的热量，因此许多人选择中药枕头，透气性佳，而且气味芳香自然，可以帮助清火、安神，某些中药枕头还可以缓慢发挥药效，起到身体保健的作用。

　　第四、枕头的颜色

　　心理学家研究发现，颜色会极大地影响人的睡眠行为，因此枕头最好选用较为柔和的颜色，比如白色、深蓝色，当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。